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妇科健康教育手册

女性生殖系统是一个精密而敏感的生理结构，其健康状态与整体身体素质、生活习惯、心理状态密切相关。了解并掌握科学的健康管理方法，能有效降低妇科疾病风险，提升生活质量。以下从生理周期管理、常见妇科问题预防、特殊时期保健及日常护理要点四个方面展开详细说明。

一、生理周期的科学认知与管理

正常的月经周期是女性生殖健康的重要标志。多数女性的月经周期为21-35天（平均28天），经期持续2-7天（平均4-6天），经量约20-60毫升（超过80毫升为月经过多）。若周期短于21天或长于35天、经期超过7天、经量突然增多或减少（如使用卫生巾每2小时需更换且浸透），可能提示内分泌失调、子宫肌