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建议大家不要再妖魔化上班了

一、当“上班=内耗”成流量密码：那些被情绪裹挟的“职场认知偏差”

2026年开年，社交媒体上的“职场吐槽”依然占据热搜榜半壁江山——“早八人困到灵魂出窍”的表情包被转发百万次，“职场是监狱”的话题阅读量破亿，年轻人用“工具人”“打工人”的标签消解上班的意义，甚至将努力工作的同事定义为“职场变态”。这种对上班的“妖魔化”，本质上是当代人在“竞争焦虑”“原子化生存”与“价值迷失”中的集体情绪宣泄。

从社会环境看，我们身处一个“过分倡导竞争、过分推崇物质成就”的时代。当“成功”被简化为“赚更多钱、升更高位”，那些为目标努力的人反而成为“被吐槽的对象”：30岁的销售经理老陈每天早出晚归跑客户，为的是让家人住上更大的房子，却被同事背后议论“想拍马屁上位”；刚进公司的小夏因连续三个月加班做的项目被领导“摘桃子”，便在朋友圈写下“上班就是给别人做嫁衣”，从此加入“反职场内卷”的队伍。正如2026年1月搜狗百科《职场变态》一文分析：“很多人抱怨‘职场变态’，其实是在抱怨自己充当了别人创造效益的工具，却没拿到切实回报，愤怒与郁闷催生了‘妖魔化’的标签。”

更值得警惕的是年轻人的“原子化生存”对认知的影响。2026年1月网易新闻《年轻人为何能识别网络谣言却易被极端思想影响?》一文指出，当代年轻人成长在“一个人、一个手机、一张床”的环境中，社交圈局限于“上分兄弟”或“网友”，这种孤独感让他们极易被“上班就是浪费生命”“所有努力都是压榨”的极端话术俘获——他们用“否定上班”来对抗“找不到价值”的焦虑，却忽略了“上班”本身是连接社会的重要方式。

二、上班从不是枷锁：藏在“打卡”里的生活温度与成长力量

当我们跳出“情绪陷阱”，会发现上班从不是“吞噬自我的黑洞”，而是支撑生活的“承重墙”、实现自我的“发光体”、连接情感的“纽带”——它藏在每一次通勤的坚持里，藏在每一次完成任务的成就感里，藏在每一次同事递来的咖啡里。

上班是“安身立命的底气”

对于刚毕业的小王来说，每月4000元的工资是他在城市里租得起15平米房间的保障，是他能在饥肠辘辘时走进餐馆的“勇气”，是他能给妈妈买生日礼物的“面子”。正如2025年顶端新闻《上班，奏响生活的乐章》中所说：“每一次薪资到账，都是对自己辛勤付出的肯定，它让我们在现实世界里，拥有了生存的底气——不用因囊中羞涩而愧疚，不用因无法照顾家人而自责。”这种“底气”，是“躺平”无法带来的，是“摆烂”无法替代的。

上班是“自我价值的发光体”

小学教师李老师每天备课到深夜，但当她看到学生写的“老师，我长大想当像你这样的人”的纸条时，所有疲惫都化为乌有；医生张大夫在手术台上连续工作8小时，成功挽救一位心梗患者的生命，那一刻他说：“这比任何奖金都让人满足”；设计师小吴从“被客户否到哭”到“客户指定要她做方案”，这个过程里她找到了“自己能行”的自信。工作就像一面镜子，映照出我们的努力与才华——教师的价值在学生的成长里，医生的价值在患者的康复里，设计师的价值在作品的认可里，普通职员的价值在每一次完成任务的细节里。这种“被需要”的感觉，是“躺平”无法给予的，是“摆烂”无法替代的。

上班是“情感的容器”

程序员小张和同事一起熬了三个通宵做出来的项目上线，大家一起去吃火锅，那种“一起拼过”的情谊比网上的“网友”更真实；行政大姐每天帮同事带早餐，虽然是小事，却让办公室有了“家”的温度；刚入职的小周因犯了错被领导批评，同事小王主动帮他改方案，说“我刚进来时也这样，慢慢来”——这些在工作中收获的人际关系，是我们对抗孤独的“武器”，是生活里的“小确幸”。正如一位职场人所说：“我留在这家公司，不是因为工资高，而是因为同事像家人。”

上班是“成长的磨金石”

刚做销售的小周一开始连打电话都紧张，后来跟着前辈学沟通技巧，慢慢能独立谈成客户；刚做编辑的小吴一开始写的稿子总被打回，后来跟着主编学选题、改标题，现在能写出10万+的文章。他们说：“原来加班不是压榨，是我在补自己的短板。”规律的上班时间约束着我们的作息，让我们告别慵懒；解决问题的过程逼着我们走出舒适区，让我们变得更强大——这种“成长感”，是“躺平”无法带来的，是“摆烂”无法替代的。

三、从“妖魔化”到“理性化”：重新锚定上班的价值坐标

2026年，我们需要的不是“否定所有上班”，而是“重新定义上班”——不是“歌颂加班”，而是“拒绝无效内耗”；不是“躺平摆烂”，而是“找对努力的方向”；不是“标签化他人”，而是“看见真实的生活”。

个人：区分“情绪与事实”，找到“努力的方向”

对个人而言，要学会“剥离情绪看问题”：如果加班是因为自己效率低，那要提升能力（比如学习时间管理、沟通技巧）；如果是领导故意压榨，那可以选择离开（但要先攒够“裸辞”的资本）——不要把“自己的问题”归为“上班的错”。