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    第一章心理抗压的重要性与认知第二章认知调整：重塑压力认知的三大技巧第三章情绪管理：掌控压力情绪的四个维度第四章行为策略：科学减压的五个实用方法第五章正念减压：现代科学验证的六个技术第六章职场抗压体系：构建可持续的七个习惯

    01第一章心理抗压的重要性与认知

    第1页引言：抗压能力决定职场成败在当今高速变化的职场环境中，心理抗压能力已成为决定个人职业发展的重要因素。某科技公司项目经理小王的故事就是一个典型的例子。小王连续3个月熬夜赶项目，最终因过度压力导致焦虑发作，不仅项目延期，个人也选择了离职。这一案例并非个例，数据显示，85%的职场猝死者与长期抗压能力不足有关。根据《2023职场

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