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小学体育《侧手翻》教案

一、授课对象

小学中高年级学生

二、课时安排

1课时(通常为40-45分钟)

三、教学目标

1.认知目标：使学生了解侧手翻的动作概念和基本技术结构，知道侧手翻是一项展现身体协调性和柔韧性的技巧性动作，并能说出动作的关键要领。

2.技能目标：使大部分学生能够在保护与帮助下或独立完成侧手翻动作，做到手脚依次撑地、翻转连贯、落地较稳；发展学生的柔韧性、协调性、上肢及腰腹力量。

3.情感态度与价值观目标：培养学生勇敢、果断、克服困难的意志品质，体验运动成功的喜悦，增强自信心，养成互助合作的良好习惯，激发对体操运动的兴趣。

四、教学重难点

1.教学重点：身体侧倒，手脚依次撑地翻转，经分腿手倒立过程，手脚落地成一直线。

2.教学难点：翻转过程中身体的含胸、顶肩、立腰，以及手脚落地的连贯性和稳定性。

五、教学准备

1.场地：平整、宽敞的室内体育馆或室外操场，清除地面杂物，确保安全。

2.器材：体操垫若干（根据学生人数分组，每组至少2-3块拼接），标志物（如小体操垫、彩色胶带）若干，轻快活泼的背景音乐。

3.教师准备：熟悉教案，做好充分的示范准备，检查场地器材安全性。

六、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：

*体育委员整队，报告人数。

*师生问好，检查着装和出勤情况。

*宣布本课内容、目标及要求，强调安全注意事项。

*安排见习生。

2.队列练习：进行简单的队列变换，如稍息、立正、原地转法，要求精神饱满，动作规范。

（二）准备部分（约8-10分钟）

1.热身慢跑与动态拉伸：

*教师带领学生沿场地慢跑，可结合变向跑、蛇形跑等，时间2-3分钟，使身体微微发热。

*动态拉伸：重点活动肩、腰、髋、膝、踝等关节及相关肌群。如：手臂绕环（向前、向后、交叉）、体侧运动、弓步压腿（左右腿）、侧压腿（左右腿）、高抬腿、小步跑、开合跳等。每个动作2-3组，每组8-10次。

2.专项性热身：

*侧撑练习：身体侧向地面，一臂屈肘撑地，另一臂上举或叉腰，保持身体成一直线，左右交替进行。

*靠墙手倒立（或半倒立）体验：帮助学生在墙边体会顶肩、立腰、紧臀的感觉，时间不宜过长，主要是建立身体空间感知。

*侧摆腿练习：手扶肋木或同伴，侧向站立，一腿向侧上方摆起，体会摆腿力量和身体协调性。

（三）基本部分（约20-25分钟）

1.动作要领讲解与示范（约5分钟）：

*教师示范：教师首先完整示范1-2次标准侧手翻动作，给学生建立直观印象。示范时可配合口令，如“一、二、三、四”。

*分解讲解：

*预备姿势：侧向站立，两臂自然下垂，两脚并拢或开立与肩同宽。

*起势（蹬地摆臂）：重心移向左侧（以向左翻为例），左腿屈膝蹬地，同时两臂向左侧上方摆起，身体向左侧倒。

*撑地翻转：当身体侧倒至约45度角时，左手先撑地，随后右手依次撑地（两手间距与肩同宽或略宽，手指向前）。同时，左腿迅速向侧上方摆起，接着右腿蹬地后向侧上方摆起，身体经分腿手倒立姿势（此时要顶肩、立腰、臀部紧张）。

*落地缓冲：随着身体的翻转，右手先离地，左手随后离地，依次落地。两腿并拢或成开立与肩同宽，两臂上举或自然下垂，身体直立站稳，完成动作。

*关键提示：“侧倒要快，撑地要稳，摆腿要直，翻转要连，落地要正”。强调含胸、顶肩，避免塌腰、撅臀。

2.分解练习与辅助练习（约10-12分钟）：

*练习一：侧手翻分解动作（手撑地与摆腿练习）

*方法：学生分组，在体操垫上进行。

*靠墙或在同伴帮助下做分腿手倒立，体会顶肩、立腰。

*侧向站立，一腿支撑，另一腿向侧上方摆起，同时同侧手触地，体会侧倒摆腿的感觉。

*在保护帮助下，完成侧手翻的分解动作：手撑地-摆腿-落地。

*保护与帮助：保护者站在练习者侧面，一手托其腰部，一手扶其腿部或肩部，帮助其维持身体平衡，引导翻转方向，防止身体歪倒。

*练习二：标志物引导练习

*方法：在体操垫上用彩色胶带或标志物标出两手撑地的位置和两脚落地的位置（成一直线），帮助学生建立空间概念，确保手脚落地在一条直线上。学生可先进行慢速的分解练习，逐步过渡到连贯动作。

*练习三：完整动作练习（在保护帮助下）

*方法：学生分组，两人或三人一组，轮流练习和保护帮助。练习者在同伴的保护下，尝试完成完整的侧手翻动作。教师巡回指导，纠正错误动作。

3.巩固提高与展示（约5-8分钟）：

*分组自主练习：学生在掌握基本动作后，分组在指定区域进行自主练习，鼓励能力强的学生尝试独立完成，能力稍弱的学生继续在同伴或