压力缓解与应对策略课件 (2).pptxVIP

第一章压力的本质与普遍性第二章压力来源的系统性分析第三章压力的个体差异表现第四章压力的生理与心理健康影响第五章压力管理策略体系第六章压力管理的长期实践与评估

01第一章压力的本质与普遍性

第1页引言：压力无处不在压力是现代生活中普遍存在的现象，几乎每个人在不同阶段都会经历。以小明为例，作为一名软件工程师，他在项目截止日期临近时，每天工作超过12小时，睡眠不足6小时，甚至出现频繁头痛和胃痛症状。这种现象并非个例，根据《2023年职场压力调查报告》，78%的上班族表示长期处于高压状态，其中45%的人每周工作超过50小时。压力导致的健康问题占所有就医原因的32%。当压力成为常态，我们