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    第一章压力认知与自我评估第二章压力管理理论基础第三章压力源识别与分类第四章生理调节与压力缓解第五章心理调节与认知重构第六章压力管理实践与持续改进

    01第一章压力认知与自我评估

    第1页：压力无处不在压力的普遍性从学生到企业高管，压力已成为现代生活的常态。压力的双刃剑效应短期提升表现，长期则导致健康问题。本课程目标通过科学方法识别压力源，掌握缓解技巧。压力影响行业分布金融、医疗、科技行业压力指数高于平均水平（2023年）。压力对工作效率的影响高压力团队的生产力下降可达40%（某制造业调研）。压力与健康问题的关联长期压力与心血管疾病、抑郁症的发病率正相关（哈佛医学院研究）。

    第2页：压

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