原创力文档- 1、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。。
- 2、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
- 3、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
面对困难时的心理调适与积极心态培养
目录
\h理解困难的本质
\h心理调适的五大策略
\h积极心态培养的五个工具
\h常见场景化实践
\h长期维护与迭代
一、理解困难的本质
维度
说明
认知维度
困难是主观“挑战性评价”与环境“客观阻碍”的交互。
神经维度
杏仁核“威胁警报”与前额叶“理性调节”之间的拉锯。
存在维度
困难为个人“意义建构”提供了素材。
二、心理调适的五大策略
STOP-呼吸-命名法
S（Stop）停顿
T（Takeabreath）三次深呼吸
O（Observe）扫描身体情绪命名
P（Proceed）选择下一步最小可行行动
情绪书写4R
文档评论（0）