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2025健康素养知识竞赛题库及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含钙质？()

A.米饭

B.鸡蛋

C.蔬菜

D.牛奶

2.以下哪种运动有助于提高心肺功能？()

A.瑜伽

B.跑步

C.游泳

D.乒乓球

3.以下哪种疾病主要通过空气传播？()

A.乙肝

B.艾滋病

C.流感

D.肺结核

4.以下哪种行为有助于预防近视？()

A.长时间看书

B.长时间使用电子产品

C.保持正确的读写姿势

D.频繁揉眼睛

5.以下哪种蔬菜富含维生素A？()

A.西红柿

B.土豆

C.红薯

D.胡萝卜

6.以下哪种食物富含蛋白质？()

A.面包

B.玉米

C.鸡肉

D.鱼肉

7.以下哪种疾病主要通过水传播？()

A.艾滋病

B.肺结核

C.腹泻病

D.肺炎

8.以下哪种疾病主要通过接触传播？()

A.流感

B.艾滋病

C.腹泻病

D.肺结核

9.以下哪种行为有助于提高免疫力？()

A.晚上熬夜

B.经常锻炼

C.长期吸烟

D.长期饮酒

二、多选题(共5题)

10.以下哪些是健康饮食的要素？()

A.适量摄入碳水化合物

B.适量摄入蛋白质

C.限制糖分摄入

D.增加脂肪摄入

E.增加盐分摄入

11.以下哪些是预防心血管疾病的有效措施？()

A.适量运动

B.控制体重

C.戒烟限酒

D.饮食平衡

E.长期服用补药

12.以下哪些是提高睡眠质量的建议？()

A.保持规律的作息时间

B.睡前避免使用电子产品

C.睡前饮用浓茶或咖啡

D.保持卧室适宜的温度和湿度

E.避免白天长时间午睡

13.以下哪些是正确的洗手方法？()

A.用肥皂和水洗手至少20秒

B.只用洗手液洗手

C.用流水冲洗手部

D.用毛巾擦干手部

E.洗手时不用肥皂

14.以下哪些是预防感冒的措施？()

A.经常开窗通风

B.保持个人卫生

C.避免接触感冒患者

D.不打疫苗

E.多参加集体活动

三、填空题(共5题)

15.健康饮食中，每人每天应摄入的食盐量不应超过__克。

16.人体所需的六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和__。

17.每天保证__小时的睡眠对于成年人来说是非常重要的。

18.吸烟对人体的危害极大，其中最严重的危害之一是导致__。

19.预防接种是预防某些传染病最经济、最有效、最方便的方法，其中属于国家免疫规划疫苗的有__等。

四、判断题(共5题)

20.多吃蔬菜水果可以预防多种慢性疾病。()

A.正确B.错误

21.长期熬夜对身体健康没有影响。()

A.正确B.错误

22.体育锻炼越多越好，无需考虑运动强度。()

A.正确B.错误

23.使用防晒霜可以完全防止紫外线对皮肤的伤害。()

A.正确B.错误

24.定期进行健康体检是发现早期疾病、预防疾病的重要手段。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

25.请简述健康生活方式对个人健康的影响。

26.如何正确地选择和食用水果和蔬菜？

27.如何判断自己是否需要接种流感疫苗？

28.如何预防高血压？

29.如何进行有效的健康宣传教育？

2025健康素养知识竞赛题库及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】D

【解析】牛奶是钙质的良好来源，适合补充人体所需的钙质。

2.【答案】B

【解析】跑步是一种有氧运动，能有效提高心肺功能。

3.【答案】C

【解析】流感是一种通过空气传播的呼吸道传染病。

4.【答案】C

【解析】保持正确的读写姿势有助于预防近视。

5.【答案】D

【解析】胡萝卜含有丰富的维生素A，对眼睛健康有益。

6.【答案】C

【解析】鸡肉富含优质蛋白质，是人体重要的营养来源。

7.【答案】C

【解析】腹泻病是一种通过水源传播的疾病，需要注意饮用水卫生。

8.【答案】B

【解析】艾滋病主要通过血液和体液接触传播。

9.【答案】B

【解析】经常锻炼有助于提高免疫力，增强体质。

二、多选题(共5题)

10.【答案】ABC

【解析】健康饮食应包括适量摄入碳水化合物、蛋白质，并限制糖分和盐分的摄入。

11.【答案】ABCD

【解析】预防心血