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2025年外研版九年级上册心理健康期末综合检测试卷

班级：________姓名：________得分：________考试时间：45分钟

一、填空题（每空2分，共30分）

1.面对中考备考压力，我们可以通过________和________的方式进行科学调适，平衡学习与休息。

2.青春期心理发展逐渐成熟，我们应学会用________和________的态度处理与异性同学的关系。

3.解决复杂人际冲突时，________和________是关键，能帮助我们理解他人立场，达成共识。

4.九年级学生应树立清晰的自我发展目标，在关注学习成绩的同时，注重________和________的提升。

5.面对负面情绪叠加时，除了合理宣泄，更应学会________和________，从根源上缓解心理困扰。

6.与父母沟通升学规划时，有效的技巧包括________和________，实现亲子共识。

7.作为即将毕业的学生，________和________是我们应具备的核心责任意识，助力顺利过渡到新阶段。

二、判断题（每题3分，共30分，正确的打“√”，错误的打“×”）

1.中考备考压力越大，越要熬夜刷题，才能保证学习效果。（）

2.与异性同学交往时，保持适度边界、专注共同成长，是健康的交往方式。（）

3.复杂人际冲突无法调和时，暂时搁置矛盾、避免激化，也是一种理性选择。（）

4.自我发展目标应结合自身优势与兴趣，不应盲目追随他人的升学选择。（）

5.压抑负面情绪能避免影响他人，是成熟的情绪管理方式。（）

6.与父母沟通升学规划时，耐心倾听父母建议并清晰表达自身想法，能减少分歧。（）

7.毕业前的责任担当，体现在认真完成学业、珍惜同学情谊、感恩师长付出等方面。（）

8.遇到难以解决的心理困扰时，向心理老师或专业心理咨询师求助，是明智的选择。（）

9.为了避免冲突，一味妥协退让，放弃自己的合理需求，是处理人际矛盾的最佳方式。（）

10.合理的升学规划能明确备考方向，有效缓解中考焦虑情绪。（）

三、选择题（每题4分，共20分，将正确答案的序号填在括号里）

1.下列哪种做法是科学调适中考备考压力的有效方式？（）

A.每天只睡4小时，其余时间全部用于刷题B.制定弹性学习计划，预留放松和运动时间C.回避所有社交活动，专注于个人学习D.因压力过大而放弃部分学科的复习

2.关于九年级学生与异性同学的交往，下列说法正确的是（）

A.为不影响备考，应完全断绝与异性同学的交往B.交往中应专注共同进步，保持真诚与尊重C.可以因情感依赖而过度投入与异性的交往D.在意他人眼光，刻意回避正常的异性交往

3.解决与朋友的复杂矛盾时，正确的步骤是（）

A.情绪激动时争论→指责对方→等待对方道歉B.冷静梳理矛盾根源→换位思考理解对方→主动沟通协商C.到处散播对方的不足→迫使对方妥协D.直接断绝关系，避免再次产生矛盾

4.制定升学规划时，不应重点考虑的因素是（）

A.自身的兴趣爱好与学科优势B.父母的过度期望与盲目要求C.目标学校的办学特色与招生要求D.未来职业发展的初步方向

5.面对负面情绪叠加（如备考压力+人际矛盾）时，不合理的应对方式是（）

A.分优先级处理问题，先缓解最紧急的困扰B.向信任的师长倾诉，寻求解决建议C.通过运动、冥想等方式先放松身心D.自我否定，陷入焦虑情绪无法自拔

四、操作题（共20分）

请按要求完成以下任务，将答案写在横线上。

1.请结合自身备考经历，写出你应对中考压力的具体调适方法，并分析这些方法对你学习状态的积极影响。（10分）

2.请围绕“九年级学生的升学规划与责任担当”，结合自身情况，写出你的升学初步规划及如何以责任担当助力规划实现。（10分）

参考答案：

一、填空题

1.制定弹性学习计划；适度运动放松（或冥想、向师长倾诉、合理作息等，合理即可）2.真诚尊重；专注成长（或适度边界、理性克制等，合理即可）3.换位思考；主动沟通（或冷静分析、协商妥协等，合理即可）4.品德修养；实践能力（或人际交往、抗压能力、规划能力等，合理即可）5.理性分析；积极疏导（或问题解决、寻求支持等，合理即可）6.耐心倾听；清晰表达（或换位思考、尊重差异等，合理即可）7.学业责任；感恩担当（或自律自强、珍惜情谊等，合理即可）

二、判断题

1.×2.√3.√4.√5.×6.√7.√8.√9.×10.√

三、选择题

1.B2.B3.B4.B5.D

四、操作题

1.参考示例：我应对中考压力的具体方法有两种，一是制定弹性学习计划，每天按学科优先