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中级健康试题答案解析(2025版)及

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.红肉

B.鸡蛋

C.蔬菜

D.水果

2.每天进行适量运动对健康有什么好处？()

A.增加食欲

B.减少睡眠

C.降低心血管疾病风险

D.减少免疫力

3.以下哪种行为不利于身体健康？()

A.戒烟

B.饮酒适量

C.长时间久坐

D.保持良好饮食习惯

4.以下哪种维生素对视力保护有重要作用？()

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

5.以下哪种矿物质对骨骼健康至关重要？()

A.铁

B.钙

C.锌

D.硒

6.以下哪种食物属于高热量食物？()

A.苹果

B.鸡胸肉

C.土豆

D.坚果

7.以下哪种疾病与不良饮食习惯有关？()

A.肺炎

B.糖尿病

C.脑炎

D.肺结核

8.以下哪种运动方式有助于提高心肺功能？()

A.瑜伽

B.跑步

C.游泳

D.乒乓球

9.以下哪种行为有助于预防感冒？()

A.不洗手

B.频繁洗澡

C.多喝水

D.长时间戴口罩

二、多选题(共5题)

10.以下哪些是合理膳食的基本原则？()

A.营养均衡

B.食物多样

C.适量原则

D.食物新鲜

E.适量脂肪

11.以下哪些因素可能导致心血管疾病？()

A.高血压

B.高血脂

C.吸烟

D.肥胖

E.遗传因素

12.以下哪些运动方式有助于提高身体的柔韧性？()

A.瑜伽

B.拉伸运动

C.有氧运动

D.力量训练

E.轻松跑步

13.以下哪些是提高睡眠质量的方法？()

A.保持规律的作息时间

B.避免晚上摄入咖啡因

C.避免晚上饮酒

D.保持舒适的睡眠环境

E.晚上使用手机或电脑

14.以下哪些食物有助于预防骨质疏松？()

A.富含钙的食物

B.富含维生素D的食物

C.富含钾的食物

D.富含镁的食物

E.富含磷的食物

三、填空题(共5题)

15.人体所需的六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和______。

16.适量运动可以降低患______的风险。

17.良好的睡眠对身体健康至关重要，一般成年人每天需要保证______小时的睡眠。

18.为了预防骨质疏松，应保证摄入足够的______。

19.吸烟会导致多种健康问题，其中最严重的包括______和______。

四、判断题(共5题)

20.每天喝八杯水对健康有益，因为可以补充身体所需的水分。()

A.正确B.错误

21.长时间坐在电脑前工作不会对身体健康造成影响。()

A.正确B.错误

22.多吃水果和蔬菜对健康没有好处。()

A.正确B.错误

23.吸烟不会对健康造成严重影响。()

A.正确B.错误

24.充足的睡眠对成年人来说每天只需要5-6小时即可。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

25.如何正确地选择和使用防晒霜？

26.高血压患者应该注意哪些饮食习惯？

27.如何判断自己的体重是否在健康范围内？

28.运动前后应该注意哪些事项？

29.如何保持良好的心理健康？

中级健康试题答案解析(2025版)及

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源，有助于促进肠道健康。

2.【答案】C

【解析】适量运动可以增强心脏功能，降低高血压、高血脂等心血管疾病风险。

3.【答案】C

【解析】长时间久坐会导致血液循环不畅，增加患心血管疾病和肥胖的风险。

4.【答案】A

【解析】维生素A对维持正常视力有重要作用，缺乏可能导致夜盲症。

5.【答案】B

【解析】钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，缺乏钙可能导致骨质疏松。

6.【答案】D

【解析】坚果含有较高的脂肪和热量，属于高热量食物。

7.【答案】B

【解析】糖尿病与长期的不良饮食习惯，如高糖、高脂饮食有关。

8.【答案】B

【解析】跑步是一种有氧运动，有助于提高心肺功能和耐力。

9.【答案】C

【解析】多喝水可以增强身体免疫力，有助于预防感冒。

二、多选题(共5题)

10.【答案】ABCDE

【解析】合理膳食应遵循营养均衡、食物多样、适量原则、食