降低血糖波动的饮食.pptxVIP

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添加章节标题;现状分析：血糖波动为何成了”隐形健康杀手”？;现状分析：血糖波动为何成了”隐形健康杀手”？;问题识别：哪些饮食行为在”推波助澜”？;;;;;;脂肪和蛋白质搭配”失衡”;科学评估：如何判断自己的血糖波动”严不严重”？;;基础工具：家用血糖仪+饮食日记;;;方案制定：降低血糖波动的”饮食组合拳”;;第一步：选对碳水——低GI+慢消化是关键;;?优质蛋白（每天每公斤体重1-1.2g，60kg成人约60-72g）：蛋白质的消化吸收较慢，能延长饱腹感，减少对碳水的依赖。推荐来源有鸡蛋（1个约6g）、牛奶（250ml约7g）、瘦肉（50g约10g）、鱼虾（5