焦虑症应对策略培训教程 (2).pptxVIP

第一章焦虑症的基础认知与自我觉察第二章认知行为疗法（CBT）的核心理念第三章呼吸与放松训练：生理调节的基础第四章行为激活与暴露疗法：突破恐惧循环第五章正念与接纳疗法：情绪的观察者视角第六章长期管理策略：构建心理韧性体系

01第一章焦虑症的基础认知与自我觉察

焦虑的普遍性与隐蔽性焦虑症是全球最常见的心理健康问题之一，其影响深远且具有隐蔽性。根据世界卫生组织2021年的数据，全球约有2.64亿人受到焦虑症的困扰，其中近70%的患者未得到诊断和治疗。这种普遍性往往被忽视，因为焦虑症状常常被误解为工作压力大或性格内向。例如，职场白领每天花费6-8小时担忧工作邮件，但许多人未意识到这可能已