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肌肉劳损的健康宣教

汇报人：XXX

2025-X-X

目录

1.什么是肌肉劳损

2.肌肉劳损的常见部位

3.肌肉劳损的诊断方法

4.肌肉劳损的预防措施

5.肌肉劳损的治疗方法

6.肌肉劳损的康复训练

7.肌肉劳损的日常护理

01

什么是肌肉劳损

肌肉劳损的定义

定义概述病因分析

肌肉劳损是指肌肉或肌腱因过度使用、肌肉劳损的发生与多种因素有关，包

不当姿势或突然运动伤害导致的轻微括肌肉疲劳、肌肉力量不足、关节活

损伤，常见于运动员、办公室工作人动范围受限、运动技术不当等。例如，

员及长期从事体力劳动的人群中。据长时间重复同一动作或姿势可能导致

统计，肌肉劳损占所有运动伤害的肌肉持续紧张，最终引发劳损。

6症0%状以上表。现

肌肉劳损的主要症状包括局部疼痛、

肿胀、压痛以及活动受限。患者可能

会感到肌肉酸痛，尤其在运动或长时

间保持同一姿势后加剧。严重情况下，

肌肉可能出现撕裂或断裂，导致功能

障碍。

肌肉劳损的成因

过度使用

肌肉劳损最常见的原因是过度使用肌肉，尤其是在没有充分热身的情

况下。比如，长时间跑步、举重或进行重复性工作可能导致肌肉疲劳，

增加损伤风险，统计显示，这种情况在运动损伤中占到了50%。

姿势不当

不正确的姿势也会导致肌肉劳损，尤其是长期保持同一姿势，如长时

间坐姿不良，可能导致肌肉持续紧张，引发劳损。正确的坐姿和工作

习惯对于预防肌肉劳损至关重要，错误姿势导致的劳损占到了总劳损

的30%。

运动不当

缺乏适当运动技巧或运动量过大，如跳跃动作过猛或力量训练不规范，

都可能造成肌肉或肌腱的损伤。此外，突然增加运动强度或频率也会

导致肌肉无法适应，增加劳损风险，这类原因引起的劳损占总劳损的

20%。

肌肉劳损的症状

局部疼痛肌肉压痛

肌肉劳损最常见的症状是局部疼痛，患