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中小学心理健康教育课程教学设计范例

一、课程名称

我的“情绪小火山”——愤怒情绪的识别与管理

二、授课对象

初中生（七年级）

三、课时安排

一课时（45分钟）

四、设计理念

本课程立足于初中生情绪发展的特点，遵循“以学生为中心”的原则，通过创设情境、小组互动、体验分享等多种教学形式，引导学生认识愤怒情绪的普遍性与客观性，学会识别愤怒的信号，探索愤怒背后的需求，并初步掌握管理愤怒情绪的积极方法。课程注重学生的亲身体验和感悟，强调在活动中学习，在体验中成长，培养学生积极乐观的心理品质，提升情绪自我调控能力。

五、教学目标

1.认知目标：帮助学生了解愤怒是一种正常的情绪体验，认识愤怒情绪的不同表现形式及其对个体身心和人际关系的影响。

2.情感目标：引导学生接纳自己的愤怒情绪，培养对愤怒情绪的觉察能力，激发学生学习管理愤怒情绪的意愿。

3.行为目标：协助学生初步学会识别愤怒的早期信号，并尝试运用至少两种积极的方法来管理和调节愤怒情绪。

六、教学重难点

1.教学重点：愤怒情绪的识别（包括生理、行为、认知层面）；管理愤怒情绪的积极方法。

2.教学难点：引导学生将所学的愤怒管理方法迁移到实际生活情境中，并愿意尝试运用；理解愤怒背后的真实需求。

七、教学准备

1.教师准备：PPT课件（包含图片、案例、短视频片段）、白板或大张纸、彩色笔、“情绪温度计”卡片（每位学生一张）、“愤怒管理工具箱”道具（如深呼吸提示卡、暂停角图示、积极表达句式卡片等）、小品表演所需简单道具（可选）。

2.学生准备：课前回顾一次自己最近感到愤怒的经历（无需分享具体事件，仅作内心回顾）。

八、教学过程

（一）暖身活动：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.活动规则：教师展示几种不同情绪的面部表情图片（如开心、悲伤、惊讶、愤怒等），请学生快速说出是什么情绪。随后，邀请2-3名学生上台，通过肢体动作和面部表情表演一种情绪（其中包含愤怒），让台下学生猜测。

2.过渡语：同学们都非常善于观察，能准确捕捉到不同的情绪信号。刚才我们看到了“愤怒”的表情，在生活中，我们每个人都可能会遇到让自己“火冒三丈”的时刻，就像一座即将喷发的小火山。今天，我们就一起来探索这座“情绪小火山”——聊聊愤怒情绪的识别与管理。

（二）主题导入：我的“火山喷发”时刻（约8分钟）

1.情境分享/案例讨论：

*教师可以分享一个贴近学生生活的简短案例（如：小明因为好朋友不小心弄坏了他心爱的文具而非常生气），或者播放一个反映青少年愤怒情境的短视频片段（1分钟左右）。

*提问引导：“案例中的同学怎么了？”“如果你是他，当时可能会有什么样的感觉？”“你有没有过类似的‘火山喷发’时刻？当时发生了什么？”（此处不要求学生具体描述事件细节，重点引导他们关注情绪本身）

2.小结过渡：看来愤怒是我们生活中一种常见的情绪体验。当“小火山”快要喷发时，我们的身体和心里都会发出一些信号，你注意到了吗？

（三）核心活动：愤怒信号侦探（约15分钟）

1.活动一：愤怒的身体信号

*小组讨论：“当你感到愤怒时，你的身体会有哪些变化？”（如：心跳加速、脸红、握紧拳头、呼吸急促、声音变大等）

*分享与记录：各小组派代表分享讨论结果，教师将关键词记录在白板上，形成“愤怒身体信号图谱”。

2.活动二：愤怒的想法与行为

*“情绪温度计”体验：教师发放“情绪温度计”卡片（0-10刻度，0代表平静，10代表极度愤怒）。“请大家回忆一下最近一次感到愤怒的时刻，当时你的愤怒程度大概在温度计的哪个刻度？”“当愤怒在这个刻度时，你脑子里闪过的想法是什么？”“你当时想做什么，或者实际做了什么？”（引导学生关注愤怒时的认知和行为冲动）

*个别分享（自愿）：邀请1-2名学生自愿分享自己的“情绪温度计”体验，教师给予共情和鼓励。

3.小结与提炼：愤怒来临时，我们的身体会发出信号（生理反应），心里会产生一些想法（认知反应），还会有一些冲动的行为（行为反应）。及时识别这些信号，能帮助我们在“火山”真正喷发前，采取一些措施。

（四）核心活动：我的“灭火工具箱”（约12分钟）

1.讨论：愤怒的“利”与“弊”

*提问：“愤怒情绪一定是坏的吗？它有没有可能带来一些积极的影响？”（引导学生认识到愤怒也能提醒我们边界被侵犯、需要被关注等）“但如果愤怒的‘火山’失控喷发，会有哪些不好的后果呢？”（如：伤害自己、伤害他人、破坏关系、做出后悔的决定等）

2.探索：积极的愤怒管理方法

*头脑风暴：“当感到愤怒时，有哪些方法可以帮助我们平静下来，或者更理智地处理问题呢？”鼓励学生自由发言，教师将所有方法记录在白板上（包括积极的和消极的）。

*分类与筛选：师生共同将记录的方法进行分类，区分哪些