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第一章职场压力的识别与评估第二章职场压力缓解的科学原理第三章工作环境压力优化策略第四章个人心理调适与压力管理第五章压力管理的支持系统建设第六章持续压力管理与自我关怀
01第一章职场压力的识别与评估
职场压力的普遍性与隐蔽性职场压力已成为现代职场人普遍面临的挑战。研究表明，78%的职场人存在不同程度的压力，但仅有35%会主动寻求帮助。这种普遍性与隐蔽性的矛盾现象，使得压力问题难以被及时发现和干预。职场压力的普遍性体现在多个行业和职业中，无论是高强度的技术岗位，还是日常重复性的服务岗位，压力都如影随形。隐蔽性则源于职场文化的压力，许多人认为表达压力是不专业的，因此选择默默承受。这种隐
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