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体育科学

运动心率监测在学校游泳队训练和比赛中的运用分析

叶蕾（广州市铁一中学广东广州511447）

摘要：学校游泳队的训练和比赛一直以来都面临着多方面的挑战，包括过度训练、受伤风险、情绪压力和不适当的体温调节。为了

应对这些挑战，运动科学领域已经积累了大量的研究和实践经验，其中运动心率监测作为一项关键的生理监测工具，逐渐成为解决

这些问题的有效方法。本文旨在细致探讨运动心率监测在学校游泳队的多方面应用，以帮助教练和运动员更好地理解其潜在价值。

关键词：学校游泳队  运动心率监测  训练比赛

中图分类号：G804文献标识码：A文章编号：1006-8902-（2024）-05-104-3-JF

学校游泳队作为培养年轻游泳运动员的关键平台，一直1.3、比赛表现的优化

在追求增强训练和比赛效果、优化运动员表现，并确保他们在比赛中，运动员需要在最高水平表现，而心率监测可

的身体健康和安全。运动心率监测作为一种生理监测工具，以帮助他们达到最佳状态。控制比赛中的心率对于游泳运动

近年来在学校游泳队的训练和比赛中得到广泛应用。这一技员来说至关重要。心率过高可能导致过早疲劳，而心率过低

术提供了实时的生理数据，为教练和运动员提供了有关训练可能降低竞技水平。通过设定特定的心率区间，运动员可以

适应性、过度训练风险、恢复状态、体温调节和情绪压力等在比赛中维持适当的心率，从而提高力量、速度和耐力。这

关键信息。种优化比赛表现的方法还可以提高运动员的自信心，因为他

1、学校游泳队训练和比赛引入运动心率监测的原因们知道自己在生理上做好了准备。

1.1、个性化训练计划总之，学校游泳队引入运动心率监测是为了更好地了解

运动心率监测为学校游泳队提供了机会制订个性化的训运动员的生理特征，以制订个性化的训练计划，预防过度训

练计划。每名运动员在心率方面有独特的生理差异，包括最练和伤害，以及优化比赛表现。这些原因反映了运动科学的

大心率、安静心率和心率变异性。了解这些参数可以帮助教不断进步和对运动员表现的不断追求。通过科学化的方法和

练调整每位运动员的训练强度和持续时间，以确保训练对他个性化的指导，学校游泳队可以更好地培养出色的运动员，

们来说既具有挑战性又安全。例如，某些运动员可能需要更为他们的成功和健康提供有力的支持。这一技术的广泛应用

高的训练强度来提高他们的心血管耐力，而其他人可能需要有望为学校游泳队带来显著的益处，同时推动运动科学领域

更多的技术训练。运动心率监测可根据个体的需求制订训练的进一步研究和创新。

计划，从而增强训练效果。2、运动心率监测在学校游泳队训练和比赛中的运用

1.2、过度训练和伤害预防2.1、年龄、性别和持续训练时间的差异

过度训练是一种常见的问题，会对运动员的身体和表现不同年龄段的运动员在生长和发育方面存在差异，而性

产生负面影响。心率监测可以帮助教练及早发现过度训练的别也在生理上有显著的不同。年龄和性别因素对于心率和最

迹象。当运动员的心率持续升高，而无法回到基线水平时，大心率有着重要影响。年轻运动员的最大心率通常比成年运

这可能是过度训练的警示信号。教练可以使用这些信息来调动员更高，而女性通常具有较低的最大心率和心血管适应能

整训练负荷，减少伤害风险，同时确保运动员的身体恢复情力。通过运动心率监测，教练可以根据每位运动员的年龄和

况良好。此外，心率监测还可以用来检测运动员的疲劳水平，性别制订个性化的训练计划，以确保训练负荷和强度适合他

有助于减少潜在的过度训练问题，从而保证运动员的身体健康。们的生理特点。这种个性化方法可以提高训练效果，同时降

基金项目：体教融合：校园游泳队阶段性训练安排与效果探析——以广铁一中番禺校区为例，项目编号：202316409。

作者简介：叶蕾（1992-），女，汉族，河北沧州人，硕士研究生，研究方向：体育教育训练学。

文体用品与科技

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2024年5月（下）

体育科学

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