团体心理课自控力及自控力的提高.pptVIP

如果青春的时光在闲散中度过，那;在一个青黄不接的初夏，一只在仓;同学们：对老鼠而言，这米缸;自制力小考验保持现在坐姿五分钟;你能做到吗？1.控制游戏欲望，;忍住那份甜（自制力的故事）美;大家有疑问的，可以询问和交流可;实验远远没有结束，心理学家继续;自制力测试Ａ．很符合自己的情况;测评标准：单数题号：Ａ记;测评分析：111分以上：自制;[美]凯利.麦格尼格尔译：王;这是一本几乎可以让每个人躺枪的;深入剖析—选择你的意志力挑战“;什么是意志力01;意志力的三个力量01忍受不适、;自控系统发挥作用的前提是自我意;自控秘籍01“我要做”“我不要;自控秘籍01“我要做”“我不要;克服冲动、深谋远虑任意妄为、及;认识自己：注意力分散的;专心呼吸是简单有效的冥想技巧。;意志力的本能---避免危险抵;自控是一种本能02内在冲突外在;意志力的生理储备02压力会影响;将呼吸频率降低到每分钟4~6次;训练你的身心02睡眠良好的睡眠;改变睡眠不足—睡出意志力02对;自控力与压力02长时间自控慢性;放松指真正意义上的身心休整选个;自控力的极限03;自控力的极限03自控力像肌肉一;训练“意志力肌肉”03增强我不;自控力真的有极限？03发现自己;容忍罪恶：为何善行之后会有恶行;道德许可04道德许可效应好的行;道德许可04没有罪恶感的失控-;关注对自己的承诺，而不是进步第;“未来”乐观精神04……;试着减少行为的变化性，而不是减;许可陷阱04放纵被冠于某种光环;误把渴望当幸福---大脑的弥天;多巴胺产生渴望的同时也会刺激压;真假奖励05如果你中枪了，恭喜;真假奖励05真实的奖励：追求的;虚假的奖励05;试选择一项让你放纵自己的诱惑因;情绪低落使人更容易屈服于诱惑0;高压之下06如果你中枪了，没关;有效的解压方法锻炼或者参加体育;在某个环节没有做好，干脆整件事;批评还是谅解？06当开始犯错你;批评还是谅解？06自我批评在这;面对失败的时候，从以下三个角度;真实情况并没有我们想象地那么顺;乐观给我们动力，但少许的悲观能;出售未来：及时享乐的经济学07;未来的奖励并不那么吸引07大脑;在所有诱惑面前必须等待10分钟;预先承诺的价???-破釜沉舟07做;坑未来的自己07如果你中枪了，;传染意志力也会传染08;当我们发现别人努力的目标时，我;强化自己的目标每天开始的时候花;群体传染性08你又中了几枪？上;当一群人在一起群体传染性081;当我们选择诱惑时，我们就会感觉;自豪的力量当你做了一个让自己自;别读这章“我不要”力量的局限性;别想这只熊！在接下来的2分钟内;别想那个09讽刺性反弹当人们试;承认自己脑海中的欲望，以及渴望;为什么“反弹”？09“操作”系;被禁止的东西比平时更加有诱惑精;放弃对内心思维的控制，反而会增;当脑子存在消极想法，越是想摆脱;当冲动占据头脑时，花费一分钟去;Thanks掌控自我，才能赢得;提高自控力的七个秘诀;专注时间要循序渐进很多时候有这;远离消极的环境永远不要小看环境;适当犒劳自己我们每天要做的事情;积极的暗示有些人是天生的消极派;改掉那些不好的习惯有些人习惯一;谢谢大家！ThankYou！