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压力缓解与自我调适培训.pptxVIP

压力缓解与自我调适培训.pptx

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    第一章压力认知与自我觉察第二章压力源识别与评估第三章压力应对策略库第四章情绪管理与认知重构第五章社会支持系统建设第六章压力缓解计划制定与执行

    01第一章压力认知与自我觉察

    压力现状调研数据《中国职场压力报告》2023某科技公司内部调研案例引入：产品经理小王78.6%受访者每周经历中度以上压力，其中32.4%每天处理超过50封工作消息85%研发人员存在技术焦虑，平均每周加班12.3小时，离职率上升18.7%连续3个月因项目延期导致失眠、体重下降8公斤，季度绩效却评定为一般

    压力类型与身体信号短期急性压力（6小时）长期慢性压力身体信号清单心率每分钟增加12-20次，血糖水平上升15-

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