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第一章睡眠障碍与心理干预的概述第二章认知行为疗法（CBT-I）的核心技术第三章放松训练与生物节律调控第四章团体心理干预的实操要点第五章儿童青少年睡眠障碍的特别考量第六章睡眠障碍的心理干预整合模式
01第一章睡眠障碍与心理干预的概述
睡眠危机：全球性公共卫生问题全球每3个人中就有1人受到睡眠障碍困扰，这一数据凸显了睡眠问题的严重性。以张女士为例，45岁，IT高管，近两年因工作压力出现入睡困难，平均每晚仅睡眠4小时，白天精神萎靡，工作效率下降30%。她的案例是现代都市人群睡眠问题的缩影，反映了睡眠障碍不仅影响个体生活质量，还会引发抑郁症、高血压等全身性健康问题。世界卫生组织将睡眠障碍
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