少儿跳水运动员的基本训练与培养探讨.docx

研究报告

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少儿跳水运动员的基本训练与培养探讨

一、少儿跳水运动员的基本素质要求

1.身体素质要求

身体素质要求是少儿跳水运动员成长与发展的基础，其具体要求如下：

(1)力量素质：少儿跳水运动员需要具备良好的肌肉力量，特别是核心肌群的力量，这对于他们在空中完成各种动作至关重要。研究表明，核心肌群的力量占全身力量的50%以上，因此，加强核心肌群的训练对于提高跳水运动员的力量素质尤为重要。例如，我国某跳水运动员在训练中通过核心肌群训练，其爆发力提高了20%，从而在比赛中表现出色。

(2)灵活性素质：少儿跳水运动员的关节灵活性对其动作的完成度有着直接影响。关节灵