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老年护理指南

一、基础生活护理：细节决定质量

老年人因生理机能衰退，日常起居需更细致的照护。睡眠护理方面，需关注睡眠环境的温湿度（建议温度20-24℃，湿度50%-60%）与光线控制，夜间可使用低亮度夜灯避免起夜摔倒。部分老人因褪黑素分泌减少出现早醒或入睡困难，可通过睡前温水泡脚（水温38-42℃，时长15-20分钟）、听舒缓音乐（如轻音乐或白噪音）辅助入睡，避免午后饮用咖啡、浓茶。需注意，长期依赖助眠药物需遵医嘱调整，不可自行增减剂量。

洗漱护理需兼顾安全与舒适。刷牙时选择软毛牙刷，牙膏可选用含氟防龋型，动作轻柔避免牙龈出血；视力减退老人可使用颜色对比鲜明的洗漱用品（如红色杯子配白