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人体肌筋膜链

人体肌筋膜链人体肌筋膜链人体肌筋膜链有哪些？

前表线（浅前线）

后表线

体侧线（侧线）

螺旋线（旋线）

前深线

功能线（前、后功能线）

手臂线（臂前表线、臂前深线、臂后表线、臂后深线）。人体肌筋膜链

人有了知识，就会具备各种分析能力，明辨是非的能力。

人体肌筋膜链有哪些？

前表线（浅前线）

后表线

体侧线（侧线）

螺旋线（旋线）

前深线

功能线（前、后功能线）

手臂线（臂前表线、臂前深线、臂后表线、臂后深线）。

一、前表线-SFL

组成

足背前的肌肉与筋膜（趾短伸肌、趾长伸肌）—胫骨前肌与胫骨前筋膜（小腿前侧肌间隔）—膝关节前部筋膜（髌下韧带）—股四头肌（股直肌）—腹直肌—胸骨前筋膜—胸锁乳突肌

一、前表线-SFL

概述

连接人体的整个前表面

下起自足背，上至头颅侧面

可分为脚趾-骨盆和骨盆-头颅两部分

当髋处伸展位时可作为一个连续的筋膜路线协同作用

一、前表线-SFL

姿势功能

与后表线保持平衡

提供张力性的支撑

前表线的肌筋膜可维持膝关节的姿势性伸展

前表线的肌肉可以保护腹腔脏器和前表面较敏感和脆弱的部分

一、前表线-SFL

运动功能

躯干屈曲，指弯腰、鞠躬

髋的屈曲，指往前踢腿，迈步

膝关节的伸展，指伸直膝（而后表线帮助屈膝）



足背屈，背屈＝伸

一、前表线-SFL

运动功能

前表线以快速反应为主，用弹力带的方式锻炼，深层肌肉激活，对更多全面的肌纤维的激活。

后表线以耐力为主，锻炼耐力。

这种相互作用可以通过一方收缩时另一方被拉长而体现。

前面力量好，后面力量强，前面被拉开，后表线被收缩回来，人的体态自然回到正位。

一、前表线-SFL

前表线常见的姿势代偿模式

踝跖屈受限

膝关节过伸

骨盆前倾

骨盆前移

前肋性呼吸受限

头前倾

一、前表线-SFL

徒手治疗

前表线有两条，分别位于人体中线两侧，对适应症的病人最好先解决前表线上的任何缩短问题。（脊柱侧弯的人无论前/后表线肯定有一侧被缩短，一侧被拉长，先从缩短的着手。）

前表线容易缩短的肌肉：小腿前侧②，大腿股直肌6（缩短直接引发膝的疼痛），胸锁乳突肌13，腹直肌9。

前侧观可评估左右两侧的不同，侧面观可观察前、后表现之间的平衡情况，大致了解哪些部位需要展开或拉长。

一、前表线-SFL

徒手治疗

前、后表线一起调节矢状面上的运动，因此人体矢状面上的姿势平衡主要通过前表线和后表线之间的张弛关系来进行调节。

若前表线功能失调，会导致身体向前运动（屈曲）或限制身体向后运动（伸展）。

如果前表线的肌筋膜由下方的附着点向下牵拉骨骼，而不是从上方的附着点向上牵拉骨骼，就会导致很多问题

一、前表线-SFL

运动疗法

一、前表线-SFL

运动疗法

“眼镜蛇式”伸展动作是伸展脚趾到腹部区域的简单方法。

注意头部动作：如果颈部后伸过度，会因胸锁乳突肌缩短而抵消对腹部的伸展作用，所以做此动作要保持下颌微收，头部直立。

一、前表线-SFL

运动疗法

身体向后倒使髋关节伸直（大多数初学者做此动作时，需要充分的支撑和保护，以免腰部扭伤或疼痛）。该动作能拉伸膝以上至髋部的前表线。

一、前表线-SFL

运动疗法

“桥式”伸展是一种对前表线上部进行中等程度伸展的方法。

保持后颈部平放，延伸颈部使乳突远离胸骨切迹：保持腿伸直、踝关节趾屈、脚趾向前。

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