压力管理技巧培训PPT.pptxVIP

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2026-01-18 发布于湖北
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第一章压力管理的必要性与认知;01;压力时代的生存挑战;压力的生理与心理机制;职场压力的四大来源类型;压力管理认知误区解析;02;压力自测工具介绍;压力诊断四维模型;典型压力症状分类清单;压力诊断实战演练;03;情绪调节的生理基础;情绪调节实用工具箱;认知重构训练方法;认知重构实战演练;04;时间管理认知误区;精力管理四象限模型;时间管理实用工具;精力管理实战演练;05;社会支持系统的功能机制;职场社交支持构建策略;压力缓冲工具箱;社交支持实战演练;06;压力管理方案制定框架;压力管理工具组合应用;压力管理效果评估方法;压力管理持续改进机制;压力管理终极目标;压力管理是一门艺术，需要我们在实践中不断探索和完善。通过本章的学习，我们了解了压力管理的必要性和认知，学会了如何评估和诊断压力，掌握了情绪调节和认知重构的技巧，了解了时间管理和精力分配的策略，学习了社交支持与压力缓冲机制，最后探讨了压力管理的综合应用与持续改进。希望这些内容能够帮助大家在面对压力时，能够更加从容和自信。记住，压力不是敌人，而是朋友，关键在于我们如何应对。让我们一起，将压力转化为动力，创造更加美好的未来。