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少儿羽毛球培训方案

一、培训目标

本次少儿羽毛球培训旨在全面提升少儿的身体素质、运动技能和心理素质。通过系统的训练，让少儿掌握羽毛球的基本技术和战术，培养良好的运动习惯和团队合作精神，同时增强自信心和毅力。具体目标如下：

1.身体素质目标：提高少儿的耐力、速度、力量、灵敏度和协调性，促进身体的全面发育。

2.技能目标：使少儿掌握羽毛球的基本握拍方法、发球、击球、步伐移动等技术，能够进行简单的对打和比赛。

3.心理目标：培养少儿勇敢、顽强、果断的意志品质，增强面对挑战的自信心和承受挫折的能力。

4.社交目标：通过团队活动和比赛，让少儿学会与他人合作和交流，提高社交能力。

二、培训对象

适合6-12岁对羽毛球运动感兴趣的少儿，无论有无基础均可报名参加。

三、培训时间和地点

1.培训时间：每周[具体培训天数]，每次训练时长为[X]小时，共持续[X]周。具体时间可根据实际情况安排在周末或放学后。

2.培训地点：选择拥有标准羽毛球场地的体育馆或专业羽毛球培训机构，场地应具备良好的通风、照明和安全设施。

四、培训内容及进度安排

（一）基础入门阶段（第1-2周）

1.第一周

-第一天：熟悉场地和器材，介绍羽毛球运动的基本规则和安全注意事项。进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。学习正确的握拍方法，包括正手握拍和反手握拍，让学员进行反复练习，教练逐个纠正。

-第二天：复习握拍方法，通过小游戏让学员巩固。学习发球技术，包括正手发球和反手发球，讲解发球的动作要领和发力方式，学员分组进行练习，教练指导。

-第三天：复习发球技术，邀请学员进行展示，给予表扬和鼓励。进行简单的脚步移动练习，如前后、左右移动，通过口令和示范让学员掌握正确的移动方法。

-第四天：复习脚步移动，组织学员进行脚步移动的小游戏，提高趣味性。设置定点发球练习，让学员在指定区域发球，提高发球的准确性。

-第五天：总结本周学习内容，进行握拍、发球和脚步移动的综合考核，对表现优秀的学员给予小奖励。布置课后练习任务，让学员回家后继续练习握拍和发球。

2.第二周

-第一天：检查课后练习情况，复习上周所学内容。学习击球技术中的正手高远球，讲解击球的动作、站位和发力技巧，示范标准动作，学员模仿练习。

-第二天：复习正手高远球，分组进行对练，教练巡回指导，纠正学员的动作错误。介绍羽毛球的基本战术知识，如单打战术和双打战术的基本概念。

-第三天：进行正手高远球的实战练习，让学员在比赛中运用所学技术。开展团队合作游戏，如接力传球等，培养学员的团队意识。

-第四天：学习反手击球技术，对比正手和反手击球的区别，强调反手击球的关键要点，学员反复练习。

-第五天：本周学习内容总结考核，包括正手高远球、反手击球的技术动作和对基本战术的理解。评选出本周的最佳学员，并颁发小奖品。

（二）技术提高阶段（第3-6周）

1.第三周

-第一天：复习正手高远球和反手击球技术，进行动作规范的强化训练。学习正手平抽球技术，讲解抽球的时机、动作和发力，通过抛球练习让学员感受抽球的动作。

-第二天：复习正手平抽球，进行两人一组的对抽练习，逐渐增加难度和速度。介绍羽毛球的发球抢攻战术，让学员了解如何在发球后抓住机会进攻。

-第三天：进行正手平抽球和发球抢攻战术的实战演练，分组比赛，教练观察并给予及时指导。组织学员进行身体素质训练，如跳绳、俯卧撑等，增强上肢和下肢力量。

-第四天：学习反手平抽球技术，对比正手和反手平抽球的不同之处，学员进行模仿练习。开展小组讨论，让学员交流在实战中运用技术和战术的体会。

-第五天：对本周的正手平抽球、反手平抽球和发球抢攻战术进行考核，检验学员的学习成果。根据考核结果，对学员进行针对性的辅导。

2.第四周

-第一天：复习正手和反手平抽球技术，进行快速对抽练习，提高学员的反应速度和连贯性。学习杀球技术，包括正手杀球和反手杀球，讲解杀球的动作要领和发力特点，示范动作。

-第二天：复习杀球技术，通过多球练习让学员熟悉杀球的动作和发力，提高杀球的准确性和力量。介绍防守反击战术，让学员了解如何在防守中寻找机会反击。

-第三天：进行杀球和防守反击战术的实战练习，分组比赛，教练强调战术的运用和配合。组织学员进行灵敏性训练，如折返跑、躲闪游戏等，提高身体的灵敏性。

-第四天：学习网前小球技术，包括搓球、勾球和推球，讲解网前小球的动作技巧和控制方法，学员进行网前小球的练习。

-第五天：本周学习内容总结考核，包括杀球、防守反击战术和网前小球技术。对表