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健康指南：简单动作对抗久坐危害.pdf

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有一些练习是任何工作人员都可以在他的办公桌上做的，以保持健康。这些简单的

动作包括拉伸和椅子扭转，是由治疗师设计的，他们警告说“久坐是新的吸烟”。

这些动作是由特许理疗（CSP）发布的一项显示，10个员工中有4个每天步

行时间少于30分钟。英国心脏的发现，三分之一的人如此依赖他们的办公桌，

以至于他们会推迟去的时间。

现在，CSP敦促人们在工作日尝试更加活跃。该组织进行的一项显示，只有19%的办

公室工作人员离开办公桌到外面休息，而只有3%的人去房。

CSP的发言人萨米·说：“全职员工大部分时间都在工作，或是在上下班的。找到

方法每周至少进行5次中等强度的身体活动，每次30分钟，可能是一个。久坐是新的

吸烟，这个问题需要认真对待。”她补充说：“使用免费设施

(设施)如户外房，或者在午休时散步，可以帮助人们在白天更加活跃。你还可以

考虑提前一站下车或把车停得离工作地点远一些，进行步行会议，使用站立办公桌和站立

休息。’在这里，她揭示了如何在办公桌前保持身材。

1.第1段中划线的单词“他们”指的是。

A.结果B.警告C.简单的动作D.坐着和吸烟

2.根据CSP进行的，我们知道。

A.没有工作人员去房B.80%的工作人员在工

作中会去休息C.30%的工作人员在工作日不去D.大多数

工作人员在白天不做的体育活动

3.根据SammyMargo的，工作人员可以做些什么来保持活跃？

1每个星期的工作日至少做半小时的中等强度体育活动.

2充分利用免费设施如户外房进行锻炼。3利用午休时

间散步。4提前一站下车步行到。

A.123B.234C.124D.134

4.最后一段最可能讨论的？

A.在办公桌旁保持身材的方法。B.吸烟

可能带来的危害。C.工作人员将

的。D.关于健康饮食的建议。

这是学年的第一天早上6点。在樱桃技术高中，数学老师EddieWoo已经开始了工作。

在他第一次铃响之前的优先事项之一是在教室设置他的iPad。这可能看起来不像是一

位数学老师的常规流程，但这项技术是Mr.

ReadingComprehension

Therearesomeexercisesthatanyofficeworkercandoathisdesktostayhealthy.Thesimplemoves,

includingacheststretchandachairtwist,weredesignedbyphysiothes（理疗师）who

warnthat“sittingisthenewsmoking”.TheyhavebeenreleasedbytheCharteredSocietyof