统编人教版高中体育与健康第二章第2节《发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力》优质教案.docxVIP

统编人教版高中体育与健康第二章第2节《发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力》优质教案

一、教学对象

高中学生

二、课时

1课时（45分钟）

三、课的类型

新授课（理论与实践相结合）

四、教材分析

本节内容是统编人教版高中体育与健康教材第二章“体能发展”中的核心组成部分。肌肉力量、肌肉耐力和爆发力是人体重要的身体素质，不仅是完成各种体育活动的基础，也是日常生活和未来职业发展所必需的基本能力。本节教材旨在帮助学生理解这三种力量素质的概念、生理基础、锻炼方法及原则，引导学生科学地进行力量练习，促进身体全面发展，为终身体育奠定坚实基础。学好本节内容，对学生形成科学的体育锻炼习惯，提高运动能力，乃至提升生活质量都具有重要意义。

五、学情分析

高中学生正处于生长发育的关键时期，身体形态和生理机能逐渐趋于成熟，肌肉力量、耐力等素质有较大的发展潜力。他们求知欲强，乐于接受新事物，对体育活动抱有浓厚兴趣，尤其是对抗性、竞技性的运动项目。同时，他们已经具备一定的抽象思维能力和自主学习能力，但对肌肉力量、耐力和爆发力的科学内涵、生理机制及系统训练方法的认知尚显不足，部分学生可能存在锻炼方法不科学、急于求成或畏惧力量练习的现象。因此，教学中应注重理论与实践相结合，通过生动的讲解、直观的示范和有效的体验，激发学生的学习兴趣，引导他们科学锻炼。

六、教学目标

（一）知识与技能目标

1.学生能够说出肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的概念，理解三者的生理基础及在运动中的作用。

2.学生能够掌握发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的至少2-3种常用练习方法，并能正确完成动作。

3.学生能够了解力量练习的基本原则（如超负荷、循序渐进、针对性等），并能初步运用于实践。

（二）过程与方法目标

1.通过观察、讨论、体验和教师指导，学生主动探究三种力量素质的特点和锻炼方法。

2.在实践练习中，培养学生自我观察、分析问题和解决问题的能力，以及合作学习的能力。

3.引导学生学会简单的自我锻炼计划制定思路。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对力量练习的兴趣，培养积极参与体育锻炼的习惯。

2.树立科学锻炼的意识，体验运动带来的乐趣和成就感。

3.培养学生勇于挑战、坚持不懈的意志品质和安全锻炼的意识。

七、教学重难点

（一）教学重点

1.肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的概念及区别。

2.发展三种力量素质的常用有效练习方法及动作要领。

3.力量练习的基本原则。

（二）教学难点

1.理解三种力量素质的生理基础及其在不同运动项目中的体现。

2.如何根据自身情况选择合适的练习方法和负荷（重量、次数、组数、间歇等）。

3.动作的规范性和练习的安全性。

八、教学方法

讲授法、演示法、启发式教学法、练习法、讨论法、情境教学法

九、教学准备

1.教师准备：PPT课件（包含图片、短视频片段）、教学用音乐、体操垫若干、哑铃（或替代物如装满水的矿泉水瓶）若干、弹力带若干、标志桶等。

2.学生准备：运动服、运动鞋、水杯。

十、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规（2分钟）

*体育委员整队，报告人数。

*师生问好，检查着装和出勤。

*宣布本节课内容、目标及要求，强调安全注意事项。

2.准备活动（3-4分钟）

*慢跑：围绕场地慢跑2-3圈，让身体微微发热。

*关节活动：带领学生进行颈部、肩部、腰部、髋部、膝关节、踝关节等主要关节的绕环和拉伸活动。

*动态拉伸：弓步走、侧弓步走、高抬腿、后踢腿、手臂绕环等，充分激活肌肉和神经系统。

*（可选）小游戏：如“反应跑”或“抱团”，提高学生兴奋性。

设计意图：使学生身体各器官系统迅速进入工作状态，为基本部分的学习做好生理和心理准备，预防运动损伤。

（二）基本部分（约30-33分钟）

1.导入新课（创设情境，激发兴趣）（3分钟）

*提问：同学们，在篮球比赛中，我们需要跳得高去抢篮板，这需要什么？（引导学生说出“力量”）；长跑运动员能够坚持很长距离，这又体现了什么？（引导学生说出“耐力”）；短跑运动员起跑瞬间的加速，排球运动员的扣杀，又是什么在起作用？（引导学生说出“爆发力”）。

*教师总结：是的，这些都与我们身体的力量素质密切相关。今天我们就一起来深入学习如何发展我们的肌肉力量、肌肉耐力和爆发力。（板书课题）

设计意图：通过学生熟悉的运动场景提问，引发学生思考，自然导入本课主题，激发学习兴趣。

2.理论学习与辨析：三种力量素质的内涵与特点（8-10分钟）

*肌肉力量：

*概念讲解：肌肉力量是指肌肉在工作时克服阻力的能力。（结合PPT图片展示）

*生理基础简介：与肌肉横断面积、肌纤维类型、神经调节等