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睡眠质量与恢复机制05睡眠生理过程与健康关联睡眠生理过程概述睡眠是一个复杂的生理过程，包括多个阶段。从浅睡眠到深睡眠，再到快速眼动期（REM），整个周期约为90分钟。每个阶段有其特定的生理功能，共同促进身体和大脑的恢复。睡眠与身体健康关联睡眠对身体健康至关重要。充足的睡眠有助于能量合成、细胞修复和免疫力增强。长期缺乏睡眠会导致多种健康问题，如心血管疾病、肥胖和认知功能下降，甚至增加患抑郁症的风险。睡眠与情绪调节关系睡眠不仅影响身体健康，还与情绪调节密切相关。睡眠不足会导致情绪波动和精神压力，而良好的睡眠能提升情绪稳定性和心理健康。睡眠期间大脑会清理代谢废物，从而改善情绪状态。