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瑜伽方案设计要点.pptx

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    瑜伽方案设计要点;CATALOGUE;01;明确课程难度定位;办公室久坐人群;;02;;;;03;避免压迫腹部动作;老年柔韧训练;;04;热身阶段设计;串联战士系列（如战士二式、战士三式）与平衡体式（如树式、鹰式），强化下肢稳定性及核心控制力，同时提升专注力。;;05;禁忌

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