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压力缓解技巧教程.pptxVIP

压力缓解技巧教程.pptx

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    第一章压力认知与自我评估第二章身体放松与呼吸调控第三章心理重构与认知调整第四章行为激活与时间管理第五章社交支持与正念练习第六章压力管理综合方案与持续改进

    01第一章压力认知与自我评估

    第1页引入：压力的普遍性与隐蔽性问题提出：压力识别的重要性早期识别与自我评估的必要性本章目标：帮助观众建立压力认知框架通过具体案例和数据，使观众理解压力的本质和影响

    第2页分析：压力的生理与心理机制压力的心理影响：情绪化推理情绪如何影响认知评估本章总结：生理与心理机制的相互作用压力如何通过生理和心理机制产生综合影响心理机制：认知评估理论LazarusFolkman的理论及其应用情绪瀑布模型：

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