2025年高考前心理调适辅导主题班会课件.pptxVIP

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测试说明:

以下20道题,如果感到

?常常是,得二分;

?偶尔是,得一分;

?完全没有,得零分。

记住自己的分数汇总会得出测试结果(准备一支笔和一张纸);

?;

11.老师讲知识点，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。

12.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。

13.经常追悔自己做错的事，有负疚感。

14.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。

15.一遇到挫折，便心灰意冷,丧失信心。

16.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。

17.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。

18.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。

19.喜欢跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。20.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。;

?常常是川得二分;

?偶尔是得一分;

?完全没有,得零分。

?0~4分：心理非常健康，请你放心。

?5~8分：属于健康范围，但应有所注意,也可以找老师或同学聊聊。

?9~15分：你在心理方面可能有了一些障碍，应找朋友、老师或家长进行沟通疏导。

?16~20分：亮黄牌，有可能心理压力比较大，应采取适当的方法进行调适,或找辅导老师帮助你。

Θ21以上：红牌，压力太大,致使精神紧张，所以建议适当放松，舒缓情绪。;

?高考前常见的心理标签;;

认知偏差

?部分学生对高考存在过度的担忧，如害怕考不好会辜负父母期望，或者认为高考是决定一生的唯一机会。

?这种认知偏差会导致学生在复习过程中过于紧张，无法正常发挥自己的水平。;

秃头;

?家长对孩子的期望过高,

给孩子带来了巨大的心理压力,使他们感到焦虑和紧张。

?学生担心达不到家长的期望,会产生恐惧和不安的情绪。;

低调焦虑

高度焦虑

中度焦虑;;;

在复习过程中,要经常对自己进行积极的自我暗示,如我能行川我一定能考好。

这种积极的自我暗示可以增强自信心,提高学习的积极性。;

02

保持积极情绪

在复习过程中,要保持积极的

情绪,不要被负面情绪所影响。可以通过听音乐、运动等方式

调节情??,保持乐观的心态。;

◆相信通过自己的努力可以取得进步,不要轻易放弃。

◆要坚持不懈地努力,直到取得理想的成绩。;;

冥想放松法

●冥想可以帮助学生集中注意力,排除杂念,达到放松的效果。

●通过冥想,学生可以调整自己的心态,缓解压力。;

在复习过程中,要适当休息,

不要长时间连续学习。

适当的休息可以缓解疲劳,提高学习效果。;

与同学交流可以分享学习经验和心理感受。

同学之间的相互支持和鼓励可以缓解压力,增强信心。;;

熟悉考场环境

●提前熟悉考场环境,了解考场的位置和布局。

●熟悉考场环境可以减少考试当天的紧张感。;;

?考试后的调整;;

?考试结果的应对;

付诸行动

确定目标和路径后,要付诸行动。

只有通过努力,才能实现自己的目标。;

要保持乐观的心态,不

要被困难所吓倒。

乐观的心态可以帮助学生更好地面对未来。;