情绪管理培训课程[2].pptxVIP

第一章情绪管理培训课程免费：引入与认知第二章情绪认知：看见情绪背后的需求第三章情绪调节：掌握即时应对策略第四章认知重构：改变思维模式第五章情绪表达：建立健康沟通方式第六章情绪领导力：构建积极工作环境1

01第一章情绪管理培训课程免费：引入与认知

课程介绍与背景课程研发背景基于全球职场压力调查数据课程研发团队由心理学专家团队联合企业案例专家共同研发课程目标帮助学员掌握情绪管理核心技能，提升工作效率与团队协作能力课程特色免费开放，覆盖从认知情绪到实践应用的完整体系课程收益学员完成学习后可预期提升30%的工作效率与团队协作能力3

学习目标与收益短期收益7天内提升自我情绪觉察能力（通过情绪日记练习）长期收益1年内降低职场冲突发生频率（参考某科技公司培训后冲突率下降62%的数据）职业发展符合企业对高情商人才的需求（引用《2024年人才市场趋势报告》）技能提升掌握情绪调节的核心方法，提升职场竞争力心理健康减少职业倦怠，提升工作满意度4

课程结构与方法课程结构理论+工具+实践三阶段模式课程方法结合哈佛大学戈达德实验室的情绪调节研究章节内容每章包含场景化引入、理论解析、工具清单、情景演练学习方式通过案例分析、角色扮演、工具练习等多种形式提升学习效果课程资源提供配套电子版学习手册、情绪调节APP、小程序练习5

首次体验预告情绪管理的重要性情绪管理不是“软技能”，而是决定职场竞争力的硬指标课程特色通过免费开放，让每个人都能掌握这项“职场隐形资产”课程资源预览展示情绪调节APP界面截图、情绪日记模板电子版课程目标通过6个章节，覆盖从认知情绪到实践应用的完整体系课程收益学员完成学习后可预期提升30%的工作效率与团队协作能力6

02第二章情绪认知：看见情绪背后的需求

生活场景引入情绪反应与情绪理解揭示“情绪反应”与“情绪理解”的差距情绪地图工具通过“情绪地图”工具可视化情绪触发机制职场情绪触发频率展示典型职场情绪触发频率统计（焦虑-压力-委屈-愤怒占比达68%）情绪管理的重要性通过情绪管理提升工作效率与团队协作能力课程目标帮助学员识别个人情绪触发点，掌握情绪管理核心技能8

情绪ABC理论解析情绪ABC理论情绪不是由事件本身引发，而是由我们对事件的解读造成事件（A）项目延期（客观事实）信念（B）“我总是搞砸”（主观解释）结果（C）持续焦虑，失眠（情绪反应）情绪管理的重要性通过情绪管理提升工作效率与团队协作能力9

情绪触发因素清单情绪触发因素通过“情绪触发日志”练习，学员需记录过去一周所有情绪波动事件触发因素分布分析触发因素分布（参考某医疗团队分析发现，89%情绪波动来自人际关系冲突）情绪触发机制展示典型职场情绪触发机制分析图情绪管理的重要性通过情绪管理提升工作效率与团队协作能力课程目标帮助学员识别个人情绪触发点，掌握情绪管理核心技能10

本章总结与工具交付情绪认知雷达图学员可直观了解自身情绪敏感区域情绪触发因素热力图帮助学员发现个人情绪触发因素分布情绪调节工具提供“情绪调节工作手册”电子版课程目标帮助学员识别个人情绪触发点，掌握情绪管理核心技能课程资源提供配套电子版学习手册、情绪调节APP、小程序练习11

03第三章情绪调节：掌握即时应对策略

紧急情绪应对场景情绪急救箱模型包含3分钟内可完成的调节技巧紧急情绪应对当你在全公司大会上被点名批评时，以下反应哪个更有效情绪调节技巧介绍几种快速调节情绪的方法情绪管理的重要性通过情绪管理提升工作效率与团队协作能力课程目标帮助学员掌握情绪调节的核心技能13

正念呼吸训练详解4-7-8呼吸法通过延长呼气，激活副交感神经系统，降低皮质醇水平呼吸法步骤介绍4-7-8呼吸法的具体操作步骤呼吸法效果研究显示该技巧可使压力指标下降40%情绪管理的重要性通过情绪管理提升工作效率与团队协作能力课程目标帮助学员掌握情绪调节的核心技能14

情绪调节工具箱情绪调节工具矩阵根据不同场景选择适配方法情绪调节工具介绍几种常见的情绪调节工具情绪调节效果展示情绪调节工具的效果对比图情绪管理的重要性通过情绪管理提升工作效率与团队协作能力课程目标帮助学员掌握情绪调节的核心技能15

实践作业与反馈情绪调节挑战任务连续一周记录情绪波动时使用的调节方法及效果评分情绪调节反馈提供匿名社群讨论区，学员可分享“意外有效的调节小技巧”情绪管理的重要性通过情绪管理提升工作效率与团队协作能力课程目标帮助学员掌握情绪调节的核心技能课程资源提供配套电子版学习手册、情绪调节APP、小程序练习16

04第四章认知重构：改变思维模式

认知偏差识别认知扭曲清单帮助学员识别并纠正非理性思维认知偏差介绍常见的认知偏差类型认知偏差案例展示典型认知偏差案例情绪管理的重要性通过情绪管理提升工作效率与团队协作能力课程目标帮助学员掌握认知重构的核心技能18

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