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高中体育课田径课教案

一、课前准备

（一）场地器材

本次课安排在标准田径场。主要器材包括：田径用标志桶若干、小旗、秒表（教师用）、饮用水、简易急救包。场地需提前检查，确保跑道平整、无障碍物，安全区域划分清晰。

（二）学情分析

本课教学对象为高中某年级学生，他们身体发育趋于成熟，力量、速度、协调性等素质有一定基础，但个体差异较为明显。部分学生对田径项目可能存在畏难情绪或兴趣不高，需要通过多样化的组织形式和激励手段调动积极性。同时，高中生具备一定的理解和模仿能力，适合进行较为系统的技术学习和有一定强度的体能训练。

二、教学目标

（一）知识与技能

1.使学生了解短跑途中跑的技术要领，重点掌握摆臂技术和腿部蹬摆动作的协调配合。

2.80%以上的学生能够在中等速度跑中表现出正确的途中跑技术雏形，并能指出同伴动作中的明显错误。

3.通过针对性体能练习，发展学生的下肢力量、爆发力及快速奔跑能力。

（二）过程与方法

1.通过教师示范、讲解、提问引导，学生观察、模仿、体验，逐步建立途中跑技术动作概念。

2.采用分组练习、合作探究、纠错改进等方式，提高学生自主学习和合作学习的能力。

3.结合游戏和竞赛元素，激发学生练习兴趣，提高练习效果。

（三）情感态度与价值观

1.培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质。

2.增强学生的规则意识和安全意识，体验运动快乐，培养团队协作精神。

3.引导学生认识到田径运动对增强体质、提升运动能力的基础作用，树立终身体育的意识。

三、教学重难点

（一）教学重点

途中跑的正确摆臂动作以及蹬摆结合、快速有力的后蹬技术。

（二）教学难点

跑的过程中身体重心的平稳以及步频与步幅的合理配合。

四、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：体育委员整队，报告人数。师生问好，教师自我介绍（若为新班级），检查着装与出勤。

2.宣布本课内容与目标：简明扼要地介绍本节课将学习短跑途中跑技术，并进行相关体能练习，明确学习目标和要求，激发学生兴趣。

3.安排见习生：明确见习生的活动范围和观察任务。

（二）准备部分（约10-12分钟）

1.热身慢跑：围绕田径场慢跑2-3圈，可结合变向跑、小步跑等，使身体逐渐发热。

2.动态拉伸与关节活动：

*教师带领，进行全身性的动态拉伸，如手臂环绕、体转运动、弓步压腿、侧压腿、高抬腿、后蹬跑、跨步跳等。

*重点活动髋、膝、踝、肩、腰等关键关节，预防运动损伤。

3.专项辅助练习：

*原地摆臂练习：强调摆臂方向（前后）、幅度（自然）、速度（与跑的节奏一致）。

*原地快速高抬腿：体会大腿积极下压、小腿折叠前摆的感觉。

（三）基本部分（约25-30分钟）

1.短跑途中跑技术学习与练习（约15-18分钟）

*技术讲解与示范：

*教师结合挂图或自身示范，清晰讲解途中跑的技术结构：身体姿态（上体略前倾，头部正直，眼看前方）、摆臂技术（前后摆动，肘关节约90度，快速有力）、腿部动作（蹬摆结合，后蹬充分，前摆积极，落地缓冲）。

*可采用分解示范与完整示范相结合的方式，突出重点。

*分解练习：

*原地摆臂练习：学生成体操队形站立，听教师口令进行不同速度的摆臂练习。教师巡回指导，纠正错误动作（如左右摆臂、耸肩等）。

*原地高抬腿跑：强调抬腿高度（大腿与地面平行或略高），落地轻，步频快，配合正确摆臂。每组30秒，2-3组，组间休息30秒。

*支撑高抬腿：学生手扶肋木或同伴肩部，进行高抬腿练习，感受髋、膝、踝关节的发力顺序和蹬摆动作。

*行进间高抬腿跑：距离15-20米，强调在高抬腿的基础上向前移动，步幅不宜过大。

*后蹬跑：距离15-20米，体会后蹬腿的充分伸展和身体向前的推动力。

*完整练习：

*短距离加速跑：30-50米，从站立式起跑开始，逐渐加速至途中跑，体会加速过程中技术动作的衔接与稳定。

*中等速度途中跑：60-80米，重点体会途中跑的技术要领，保持身体平衡和动作节奏。

*分组练习与纠错：将学生分成若干小组，依次进行练习。教师在旁观察，对共性问题进行集中纠正，对个别错误进行单独指导。可利用手机录像回放，让学生直观看到自己的动作。

2.体能练习（约10-12分钟）

*快速跑组合：

*30米冲刺跑+30米放松走，重复3-4组。组间充分休息。

*目的：发展快速奔跑能力和冲刺能力。

*跨步跳/蛙跳：

*每组10-15次，2-3组。发展下肢爆发力和协调性。

*（可选）游戏：“追球跑”或“接力跑”：

*结合本节课学习内容，设计趣味性游戏，如将学生分成两队，进行短距离迎面接力，在游戏中