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职场情绪的“认知重构”

引言

职场是成年人最主要的社会活动场域之一。当我们谈论“职场情绪”时，往往会想到那些令人坐立难安的瞬间：方案被否时的挫败感、同事误解后的委屈、KPI逼近的焦虑，或是长期加班后的倦怠。这些情绪像无形的网，轻则影响工作效率，重则引发职业倦怠甚至心理失衡。但很少有人意识到，情绪并非完全由外部事件决定——同样面对项目延期，有人陷入自我怀疑，有人却能冷静复盘；同样遭遇同事抱怨，有人勃然大怒，有人却能共情沟通。这种差异的根源，在于我们对事件的“认知模式”不同。所谓“职场情绪的认知重构”，正是通过调整对事件的解读方式，从根本上改变情绪反应的过程。它不是简单的“情绪压抑”或“自我安慰”