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父亲的冬季“保健三经”

冬季天气寒冷，有些老年人由于身体阳气不足，因而会表现出种种不适，比如畏寒怕冷、手脚冰凉、容易感冒等。父亲年过古稀，但很少生病，而且吃得香，睡得好，精神矍铄，面色红润。父亲冬日保健不靠保健品，而是倚仗他的“保健三经”：一捂二补三晒。

“捂”就是在冬天穿得暖和。父亲冬天特别注意头暖、背暖、脚暖。“头是诸阳之会”，要戴合适的帽子。若不注意头部保暖，阳气最容易从头部散掉，容易引发鼻炎、头痛、感冒。背部保暖不好，风寒之邪易通过背部侵入。父亲冬季总要穿一件棉背心防止背部受凉。脚保暖也很重要，寒从脚下起，父亲每晚临睡前都要用热水泡脚以改善足部血液循环。冬季穿鞋，父亲总是选择鞋底较软、密封性好、能保暖的棉鞋。除此之外，外出戴口罩、手套也是父亲“冬捂”的方法。

“补”就是冬令积极进补。冬季进补有利于提高身体的耐寒力和免疫功能。父亲认为冬天里“以肉进补”最有效，肉类中以羊肉、牛肉的御寒效果最佳。父亲冬天喜欢喝粥，常喝的有红枣粥、红薯粥等，父亲说冬季宜粥糜进补以健脾养胃、滋养肝肾、消食化痰。父亲冬季食补以温热为主，主食吃粳米、玉米、薏苡仁、小麦等，也吃桂圆、枸杞子等暖胃益气的食物。

“晒”就是冬天到室外多晒太阳。父亲常说：“冬日晒太阳，胜似喝参汤，晒太阳对人的健康大有裨益。”冬天晒太阳确实好处多，能够帮助人体获取维生素D促进钙吸收，有助于预防骨质疏松，还能增强人体的免疫功能。冬日下楼晒太阳是父亲每天的必修课，沐浴在冬日温暖的阳光下，父亲的脸红彤彤的，非常惬意。