腿部紧致与淋巴排毒按摩指南.pdfVIP

一、让容易水肿的腿内侧!

双手的掌心朝着图示箭头的方向交替移动，将整个腿部内侧往上

提拉。左右腿各做5次。

站立让臀部保持自然下垂状态，双手从大腿根部开始推拿向上按

拉臀部肌肉，两边各做10次。

二、打开髋关节，为提升代谢的做准备

双手掌心向内，覆盖在腰前侧轻轻后压。深呼吸5次。

三、让的腿部淋巴和血液通畅起来

首先从腿部正面和侧面的开始，双手包住脚踝，大拇指绕到

脚的正面，手掌心紧紧包覆住脚踝。

用手掌心紧密贴住腿的正面和侧面，从脚踝到大腿根部整个向上

按压移动。左右两腿各做5次。

腿的背面，将双手掌心并拢相叠，用力抵住阿基里斯小腿腱

的部位。

紧紧抵住阿基里斯腱的双手掌心，从脚踝一直到大腿根部将腿的

背面完全向上提拉。左右两腿各做5次。

四、让长期堆积于腰部的老旧物质顺着淋顺畅排出

双手掌心按住两腰侧，手腕的根部用力想象着将老旧物质聚拢挤

到身体的正面。

手腕根部状态不变，从腰椎骨的上方开始施力，将的老旧物

质移到腹部。

集中到腹部的老旧物质，继续向着大腿根部移动。以上的动作重

复进行5次。

五、让腹部的老旧物质顺着淋排出

双手掌心按在下方，手腕的根部用力朝鼠蹊部移动推压5次。

潍坊隆胸医院美丽：

潍坊隆胸医院地址:潍坊市东风街与向阳路口西50米路南