舞蹈技能考试舞蹈控腿（旁腿）技巧题库及答案.docVIP

舞蹈技能考试舞蹈控腿（旁腿）技巧题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.旁腿控腿时，支撑腿应保持（）

A.弯曲B.伸直C.随意状态D.微微弯曲

2.旁腿控起时，主力腿的脚位通常是（）

A.外开一位B.外开二位C.五位D.四位

3.旁腿控腿训练中，动力腿应（）

A.膝盖弯曲B.膝盖伸直C.随意弯曲D.脚尖放松

4.做旁腿控腿时，身体应（）

A.向旁倾斜B.保持正直C.向前倾D.向后仰

5.旁腿控腿的高度一般要求达到（）

A.90度B.120度C.150度D.180度

6.控旁腿时，动力腿的脚尖方向是（）

A.向上B.向旁C.向下D.随意

7.旁腿控腿训练可以增强（）的力量。

A.腿部B.腰部C.手臂D.颈部

8.开始旁腿控腿时，动力腿应从（）位置抬起。

A.体前B.体侧C.体后D.随意

9.旁腿控腿保持稳定的关键是（）

A.腿部肌肉收紧B.手臂摆动C.呼吸急促D.头部晃动

10.旁腿控腿训练中，呼吸应该（）

A.憋气B.急促呼吸C.均匀平稳D.快速呼吸

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪些是旁腿控腿训练的正确要点（）

A.主力腿伸直B.动力腿伸直C.身体保持正直D.脚尖用力

2.旁腿控腿训练有助于提高（）

A.腿部柔韧性B.腿部力量C.身体平衡能力D.节奏感

3.做旁腿控腿时，身体哪些部位需要发力（）

A.腿部肌肉B.腹部肌肉C.背部肌肉D.肩部肌肉

4.旁腿控腿训练的常见错误有（）

A.动力腿弯曲B.身体晃动C.支撑不稳D.脚尖松弛

5.为了更好地完成旁腿控腿，日常可以进行的辅助训练有（）

A.压旁腿B.踢旁腿C.蹲起训练D.腰部柔韧性训练

6.旁腿控腿时，手臂的正确位置可以是（）

A.七位手B.一位手C.五位手D.随意摆放

7.影响旁腿控腿高度的因素有（）

A.腿部柔韧性B.力量C.身体协调性D.心理状态

8.旁腿控腿训练对身体姿态的要求包括（）

A.收腹B.挺胸C.立腰D.头部端正

9.进行旁腿控腿训练时，应该注意（）

A.循序渐进B.避免过度疲劳C.做好热身D.保持正确姿势

10.提高旁腿控腿稳定性的方法有（）

A.加强腿部力量训练B.增强平衡感训练C.注意呼吸配合D.快速变换动作

三、判断题（每题2分，共10题）

1.旁腿控腿时，动力腿可以弯曲。（）

2.支撑腿在旁腿控腿中不需要用力。（）

3.旁腿控腿训练不需要考虑身体姿态。（）

4.只要腿部力量够，旁腿控腿就能做好，不需要柔韧性。（）

5.旁腿控腿高度越高越好，不用在意稳定性。（）

6.做旁腿控腿时，呼吸随意即可。（）

7.手臂位置对旁腿控腿没有任何影响。（）

8.日常多做踢旁腿训练有助于提高旁腿控腿水平。（）

9.旁腿控腿训练不需要热身。（）

10.身体平衡能力对旁腿控腿很重要。（）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述旁腿控腿的基本动作要领。

答：主力腿伸直外开站立，动力腿伸直从体侧抬起，膝盖、脚尖用力，身体保持正直，收腹挺胸立腰，均匀呼吸，控制好高度与稳定性。

2.旁腿控腿训练对舞者有哪些重要意义？

答：能增强腿部力量与柔韧性，提升身体平衡能力和协调性，塑造良好身体姿态，为完成更复杂舞蹈动作打基础。

3.旁腿控腿训练中如何保持身体稳定？

答：收紧腿部、腹部、背部肌肉，主力腿扎根地面，控制呼吸均匀平稳，眼睛注视固定点，加强平衡感训练。

4.请说明旁腿控腿训练时的注意事项。

答：做好热身，循序渐进增加难度，避免过度疲劳。时刻保持正确姿势，关注腿部、身体姿态及呼吸配合。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论如何通过多样化训练提高旁腿控腿水平。

答：可结合压旁腿、踢旁腿、单腿蹲等训练增强柔韧性与力量；借助平衡垫等辅助工具提升平衡感；分组练习、循环训练增加趣味性与效果。

2.分享旁腿控腿训练中克服心理恐惧的方法。

答：先从较低高度开始，建立自信；分解动作练习，熟悉流程；多在安全舒适环境训练；给自己积极心理暗示，逐步克服恐惧。

3.探讨旁腿控腿与其他舞蹈技巧之间的联系。

答：它为踢腿、转体等动作提供腿部力量与稳定性支持，良好的控腿能力能提升动作美感与流畅度，是复杂技巧的基础。

4.说说在团队舞蹈中，旁腿控腿整齐度的重要性及提升方法。

答：重要性在于提升整体视觉效果与舞蹈表现力。提升方法有统一训练标准，老师逐个纠正；进行集体练习，互相监督；利用镜子等辅助工具找差距。