小学学生睡眠管理一日作息时间建议书.docx

研究报告

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小学学生睡眠管理一日作息时间建议书

一、作息时间概述

1.作息时间表设计原则

(1)作息时间表设计原则应充分考虑小学生的生理和心理特点。小学生正处于身体和大脑快速发育的阶段，需要保证充足的睡眠和合理的学习与休息时间。根据世界卫生组织的数据，小学生每日睡眠时间应不少于9-11小时。因此，作息时间表设计应确保学生在夜间获得足够的睡眠，以支持其认知功能和身体发展。例如，设计时应避免过早的早晨起床时间，保证学生有足够的休息时间，有助于提高第二天的学习效率。

(2)作息时间表的设计应遵循规律性和可执行性原则。规律的作息有助于学生建立生物钟，提高生活质量和