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小学体育教学跳绳专项训练教案

一、指导思想

本教案以《义务教育体育与健康课程标准》为指导，坚持“健康第一”的教育理念，注重学生身体协调性、灵敏性和心肺功能的全面发展。通过跳绳这一简单易行、趣味性强的运动项目，激发学生对体育锻炼的兴趣，培养其自觉锻炼的习惯和勇于克服困难的意志品质。教学过程中，将遵循小学生身心发展规律和运动技能形成规律，循序渐进，因材施教，确保每位学生都能在原有基础上获得进步。

二、教学目标

（一）认知目标

1.使学生了解跳绳运动的基本常识和锻炼价值，认识到跳绳对增强体质的重要性。

2.初步掌握单摇双脚跳、单摇单脚跳等基本跳绳技术动作的名称和要领。

（二）技能目标

1.多数学生能够熟练掌握单摇双脚跳的技术动作，做到手脚协调配合，连续跳跃一定次数。

2.部分学生能够尝试完成单摇单脚跳，并逐步提高动作的协调性和稳定性。

3.发展学生的上下肢力量、灵敏性、协调性和节奏感。

（三）情感目标

1.激发学生参与跳绳运动的积极性和主动性，体验运动带来的快乐。

2.培养学生勇于挑战自我、坚持不懈的精神，以及团结协作、遵守纪律的优良品质。

三、教学对象

小学中高年级学生（可根据实际情况调整难度）

四、教学课时

建议3-4课时（每课时40分钟，本教案侧重核心技术教学，可根据学生掌握情况分课时实施）

五、教学重难点

（一）教学重点

1.正确的握绳方法和摇绳动作（以手腕发力为主）。

2.手脚协调配合，做到“摇绳”与“起跳”时机的准确衔接。

3.落地缓冲，屈膝缓冲，避免动作僵硬。

（二）教学难点

1.摇绳的连贯性和节奏感的培养。

2.起跳时机的精准把握，避免踩绳或绳子打脚。

3.单脚跳时身体的平衡控制。

六、教学准备

1.场地器材：平整、宽敞的操场或室内体育馆；每人一根跳绳（长度适宜，初学者可选用稍软、稍重的绳子，便于感知）；体操垫若干（用于辅助练习或休息）；口哨、标志桶（用于场地划分）。

2.学情分析：了解学生已有的跳绳基础，以便更好地分层教学。

七、教学过程

（一）准备部分（约8-10分钟）

1.课堂常规（2分钟）

*体育委员整队，报告人数。

*师生问好，检查着装和出勤情况。

*宣布本课内容、目标及要求，强调安全注意事项。

2.热身活动（6-8分钟）

*慢跑与动态拉伸结合：带领学生沿场地慢跑2-3圈，同时穿插高抬腿、小步跑、后蹬跑等。

*专项热身：

*手腕环绕：双手持球或空握绳柄，进行手腕的顺时针、逆时针环绕，各方向10-15次。

*肩部环绕：单肩、双肩的前后环绕。

*弓步压腿：左右腿交替，注意膝盖方向。

*踝关节环绕：提踵、勾脚，以及踝关节的环绕运动。

*模拟摇绳：空手进行原地模拟摇绳动作，感受手腕发力。

*“绳操”（可选）：结合音乐，带领学生做一些简单的持绳伸展动作。

（二）基本部分（约25-28分钟）

1.复习旧知/导入新知（3-5分钟）

*提问学生对跳绳的认识，或请几位同学展示已会的跳绳方法。

*教师总结，并引出本节课要学习的重点内容：规范单摇双脚跳技术，初步尝试单摇单脚跳。

2.技术讲解与示范（8-10分钟）

*认识跳绳与握绳方法：

*讲解跳绳的组成（绳体、绳柄）。

*握绳：双手拇指在内，其余四指在外，轻握绳柄末端，绳柄自然下垂于身体两侧，两臂贴近身体，肘部微屈。绳子的长度调整：双脚踩在绳子中间，双手握绳上提至腋下或胸部位置为宜（可根据学生身高微调）。

*教师示范并纠正错误握法（如握绳过紧、过前，手臂过开等）。

*原地无绳模仿练习：

*徒手摇绳：强调以手腕发力，做小幅度的、快速的前后摇绳动作，手臂尽量不动。感受手腕发力的感觉。

*“跳房子”式跳跃：原地进行双脚交替的轻跳，或双脚并拢的弹性跳，体会屈膝缓冲。

*手脚配合模仿：口令“1、2、3，跳！”，学生听到“跳”字时，双手做一次胸前交叉摇绳的模拟动作（或向下摇一次），同时双脚轻轻跳起。

*持绳练习——“甩大绳”与“过脚”：

*向前摇绳过脚：双手持绳于体后，向前摇绳，当绳子摇至脚下即将触地时，双脚轻轻跳过绳子。可先进行“一步一摇”，即摇一次绳，向前走一步跳过。熟练后过渡到原地。

*教师分解示范：清晰展示“预备姿势-摇绳-起跳-落地”的完整动作。强调：

*摇：手腕发力，绳子呈小圆弧摆动。

*跳：身体直立或微前倾，屈膝缓冲，前脚掌着地发力，跳得不要过高，以能跳过绳子为宜。

*准：起跳时机要准，避免绳子打脚或踩绳。

3.分组练习与巡回指导（12-15分钟）

*练习一：原地单摇双脚跳（重点）

*集体练习：教师口令指挥，学生集体进行慢节奏