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小学2025-2026学年寒假致学生家长的一封信

尊敬的家长朋友：

见信如晤。

寒假的脚步已悄然临近。这段暂别校园的时光，既是孩子成长过程中一段独特的“留白”，也是家庭共育的重要契机。我们深知，教育从来不是学校的“独角戏”，而是家庭与学校同向而行的“协奏曲”。值此假期来临之际，结合孩子们的年龄特点与成长需求，我们想与您分享一些具体的建议，愿这份“寒假指南”能为您和孩子的假期生活增添温暖与力量。

一、以“健康”为底色，守护成长根基

寒假是调整身心的黄金期。经过一学期的学习，孩子们需要规律的生活节奏来滋养生命力，更需要家长用耐心与智慧为他们的身心健康“蓄能”。

在“作息管理”上，拒绝“假期综合征”。建议您与孩子共同制定一份“寒假作息表”：早晨不赖床（可结合孩子平时上学的起床时间适当延后30-60分钟），晚上不熬夜（小学生建议21:30前入睡）。不妨将“作息表”贴在客厅显眼处，家长以身作则，用行动代替催促。比如，当孩子看到您在晚饭后放下手机，拿起一本书静静阅读，他自然会受到感染；当您说“该准备洗漱了”时，自己也同步开始整理桌面，这种“无声的示范”比反复唠叨更有力量。

在“饮食均衡”上，培养“健康小管家”。寒假里，零食、甜品的诱惑增多，建议您和孩子一起设计“每日饮食清单”：早餐保证蛋白质（鸡蛋、牛奶）和碳水（包子、粥）的搭配，午餐和晚餐荤素比例约1:2（如1份鱼肉+2份蔬菜），加餐可选水果、坚果（控制在100克以内）。不妨让孩子参与采购和烹饪——带他去菜市场认一认新鲜蔬菜，一起学做一道简单的家常菜（如番茄炒蛋、凉拌黄瓜），既能培养生活能力，又能让他更珍惜“盘中餐”。

在“运动锻炼”上，解锁“家庭运动局”。冬季寒冷，但运动不能停。每天至少1小时的户外活动或室内锻炼，既能增强体质，也能调节情绪。低年级孩子可选择跳绳、拍球、亲子瑜伽；中高年级孩子可尝试羽毛球、踢毽子、慢跑（需家长陪同）。如果遇到雨雪天气，不妨在家玩“障碍挑战赛”（用枕头、椅子设置路径）、“亲子平板支撑比赛”，既有趣又能达到锻炼效果。特别提醒：运动前一定要做好热身（如高抬腿、关节绕环3-5分钟），避免拉伤。

在“心理呵护”上，做孩子的“情绪树洞”。假期里，孩子可能因“想玩又怕作业没完成”而焦虑，可能因“和家人相处时间变多”产生小摩擦，也可能因“没有同学陪伴”感到孤单。此时，您的倾听比说教更重要。当孩子说“妈妈，我不想写作业”时，别急着批评，试着问：“是觉得哪项作业有点难？还是今天想先玩一会儿？”当孩子抱怨“妹妹总是抢我玩具”时，不妨说：“你愿意和我说说当时的感受吗？我们一起想办法。”每天留出15分钟“专属对话时间”（比如睡前、饭后），关掉电视和手机，专注听孩子分享他的“小世界”，您会发现，那些看似“无理取闹”的情绪背后，藏着他对理解与关注的渴望。

二、以“习惯”为经纬，编织成长阶梯

教育的本质，是培养习惯。寒假虽短，却是巩固旧习惯、养成新习惯的关键期。与其追求“突飞猛进”的学习效果，不如聚焦“微小而确定”的进步。

生活习惯：从“被安排”到“我能行”。建议根据孩子的年龄设计“家务小任务”：低年级孩子可负责整理自己的书包、书桌，饭后收碗筷；中年级孩子可学习叠衣服、倒垃圾、择菜；高年级孩子可尝试独立煮面条、打扫房间、采购日用品（金额控制在50元以内）。每周和孩子一起评选“家务小能手”，用贴画、印章或家庭表扬会的形式给予鼓励。当孩子说“我不想做”时，不妨说：“妈妈小时候学洗碗时也摔过盘子，我们慢慢来，你已经比上次进步了！”这些看似琐碎的家务，会悄悄培养孩子的责任感与独立性。

学习习惯：从“被动完成”到“主动规划”。作业不是假期的全部，但认真完成作业是责任意识的体现。建议您和孩子一起拆解作业：把《寒假作业》按天数拆分（如20天的作业，每天写1页），背诵类作业（古诗、单词）分散到早晨或傍晚（大脑记忆高峰期），实践类作业（手工作品、观察日记）留出整块时间（如每周六下午）。同时，引导孩子使用“任务完成表”：每完成一项作业，自己打勾或画星星，完成全部任务后可兑换小奖励（如一次去公园的机会、一本心仪的书）。需要提醒的是：避免“盯着写”“催着写”，可以和孩子约定：“你写作业时，妈妈在旁边看书，我们比赛谁更专注。”当孩子感受到“我能掌控自己的学习”，内在动力会逐渐生长。

阅读习惯：从“要我读”到“我要读”。寒假是海量阅读的好时机。建议您先和孩子一起列一份“阅读愿望清单”（参考学校推荐书目，结合孩子兴趣）：低年级以图文并茂的绘本、桥梁书为主（如《没头脑和不高兴》《一年级大个子二年级小个子》），中年级可加入短篇童话、历史故事（如《中国神话故事》《夏洛的网》），高年级可选长篇小说、人物传记（如《哈利·波特》（适合年龄）、《苏东坡传》