高血压指导模版.docVIP

1:超重不锻炼吸烟饮酒不服药的：提倡合理膳食，多吃新鲜的蔬菜和瓜果如：冬瓜和西瓜、芹菜和山楂、韭菜和香蕉、黄花菜和红枣、荠菜和柠檬、菠菜和桑椹胡萝卜和山楂茄子和香蕉、适当多食蛋白质高的食物（多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱白萝卜），少食动物内脏、海鲜等食物（不吃油煎炸食品），如:牛奶，鱼、虾、瘦肉等主食，7-8分饱为好，少吃甜食，食盐量每天不超过6克，勿暴饮暴食,控制体重，适度增加有氧运动量，如快走（慢跑、跳健身舞、爬山等），每周5次，每次30分钟；戒烟限酒。定期监测血压，按时服药。高血压保健运动（按摩头面、甩手、伸展四肢、平举运动、拍打胸部、蹬摩脚心）保证睡眠充足、多喝水。生活有规律，作息有度，避免劳累过度可按摩穴位：太冲穴、太溪穴、曲池穴、百会穴、合谷穴、神门穴、风池穴。可服用茶饮：菊花茶、山楂茶、荷叶茶、槐花茶、首乌茶、葛根茶、玉米须茶、决明子茶。保持心态平和，避免大喜大悲。

2、超重：提倡合理膳食，多吃新鲜的蔬菜和瓜果如：冬瓜和西瓜、芹菜和山楂、韭菜和香蕉、黄花菜和红枣、荠菜和柠檬、菠菜和桑椹胡萝卜和山楂茄子和香蕉、适当多食蛋白质高的食物（多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱白萝卜），少食动物内脏、海鲜等食物（不吃油煎炸食品），如:牛奶，鱼、虾、瘦肉等主食，7-8分饱为好，少吃甜食，食盐量每天不超过6克，勿暴饮暴食,控制体重，适度增加有氧运动量，如快走（慢跑、跳健身舞、爬山等），每周5次，每次30分钟；高血压保健运动（按摩头面、甩手、伸展四肢、平举运动、拍打胸部、蹬摩脚心）保证睡眠充足、多喝水。生活有规律，作息有度，避免劳累过度可按摩穴位：太冲穴、太溪穴、曲池穴、百会穴、合谷穴、神门穴、风池穴。

3、不锻炼：提倡合理膳食，多吃新鲜的蔬菜和瓜果如：冬瓜和西瓜、芹菜和山楂、韭菜和香蕉、黄花菜和红枣、荠菜和柠檬、菠菜和桑椹胡萝卜和山楂茄子和香蕉、适当多食蛋白质高的食物（多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱白萝卜），少食动物内脏、海鲜等食物（不吃油煎炸食品），如:牛奶，鱼、虾、瘦肉等主食，7-8分饱为好，少吃甜食，食盐量每天不超过6克，勿暴饮暴食,适度增加有氧运动量，如快走（慢跑、跳健身舞、爬山等），每周5次，每次30分钟；高血压保健运动（按摩头面、甩手、伸展四肢、平举运动、拍打胸部、蹬摩脚心）保证睡眠充足、多喝水。生活有规律，作息有度，避免劳累过度可按摩穴位：太冲穴、太溪穴、曲池穴、百会穴、合谷穴、神门穴、风池穴。保持心态平和，避免大喜大悲。

4、不服药提倡合理膳食，多吃新鲜的蔬菜和瓜果如：冬瓜和西瓜、芹菜和山楂、韭菜和香蕉、黄花菜和红枣、荠菜和柠檬、菠菜和桑椹胡萝卜和山楂茄子和香蕉、适当多食蛋白质高的食物（多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱白萝卜），少食动物内脏、海鲜等食物（不吃油煎炸食品），如:牛奶，鱼、虾、瘦肉等主食，7-8分饱为好，少吃甜食，食盐量每天不超过6克，勿暴饮暴食,定期监测血压，按时服药。高血压保健运动（按摩头面、甩手、伸展四肢、平举运动、拍打胸部、蹬摩脚心）保证睡眠充足、多喝水。生活有规律，作息有度，避免劳累过度可按摩穴位：太冲穴、太溪穴、曲池穴、百会穴、合谷穴、神门穴、风池穴。

5、吸烟饮酒的：提倡合理膳食，多吃新鲜的蔬菜和瓜果如：冬瓜和西瓜、芹菜和山楂、韭菜和香蕉、黄花菜和红枣、荠菜和柠檬、菠菜和桑椹胡萝卜和山楂茄子和香蕉、适当多食蛋白质高的食物（多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱白萝卜），少食动物内脏、海鲜等食物（不吃油煎炸食品），如:牛奶，鱼、虾、瘦肉等主食，7-8分饱为好，少吃甜食，食盐量每天不超过6克，勿暴饮暴食,戒烟限酒，高血压保健运动（按摩头面、甩手、伸展四肢、平举运动、拍打胸部、蹬摩脚心）保证睡眠充足、多喝水。生活有规律，作息有度，避免劳累过度可按摩穴位：太冲穴、太溪穴、曲池穴、百会穴、合谷穴、神门穴、风池穴。