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防护用眼的休息方法与操作指南

长时间使用电子设备或进行近距离工作，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力模糊等问题。为了保护您的视力健康，定期进行眼部休息至关重要。本指南将介绍多种有效的眼部休息方法和操作步骤。

一、为什么要进行眼部休息？

长时间聚焦在同一距离和角度，会导致眼睛的睫状肌持续紧张，泪液分泌减少，从而引发视疲劳（Asthenopia）。常见症状包括：

眼睛干涩、发痒

视物模糊、重影

眼痛、头痛

对光线敏感

眼周肌肉紧张

规律的眼部休息有助于放松睫状肌，促进泪液分泌，缓解视疲劳症状，长期坚持对维持良好的视力健康非常有益。

二、经典眼部放松操：20-20-20法则

这是一种简单易行且被广泛