春季护肝的运动养护.pptxVIP

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添加文档标题;;添加章节标题;现状分析：春季护肝的必要性与现代人的肝脏健康困境;现状分析：春季护肝的必要性与现代人的肝脏健康困境;问题识别：常见运动误区对肝脏的潜在伤害;问题识别：常见运动误区对肝脏的潜在伤害;“过度运动”伤肝：追求“暴汗”反伤肝血;“久坐不动”滞肝：缺乏运动让肝气郁结;;科学评估：运动养护肝脏的作用机制与体质适配;;?肝热血燥体质（常见症状：口干口苦、目赤易怒、失眠多梦）：适合“柔和缓动”类运动，如慢走、太极拳，避免剧烈运动加重“肝阳上亢”。

?肝虚体质（常见症状：易疲劳、爪甲不荣、视力模糊）：适合“低强度有氧+局部拉伸”，如散步配合扩胸运动，既能提升气血循环，又不