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2026年中式健身功法测验含答案

一、单选题（共10题，每题2分）

说明：以下每题只有一个最符合题意的选项。

1.太极拳的起源地是哪里？

A.安徽

B.四川

C.河南

D.北京

答案：C

2.五禽戏的创始人是哪位？

A.华佗

B.孙思邈

C.张仲景

D.李时珍

答案：A

3.八段锦的练习顺序通常遵循什么原则？

A.由上至下

B.由内而外

C.由简到繁

D.由慢到快

答案：A

4.气功练习中“意守丹田”的“丹田”通常指哪个部位？

A.脐下三寸

B.肝脏位置

C.肺部位置

D.心脏位置

答案：A

5.瑜伽（印度传统健身体系）与中式健身功法的核心区别在于？

A.动作幅度

B.呼吸方式

C.理论体系

D.练习强度

答案：C

6.二十四式太极拳中，哪一式是起势动作？

A.手挥琵琶

B.白鹤亮翅

C.起势

D.如封似闭

答案：C

7.六字诀气功中，“嘘”字对应哪个内脏？

A.心

B.肺

C.肝

D.肾

答案：C

8.黄飞鸿的虎拳体系中，哪项技术最具代表性？

A.长拳

B.虎爪

C.形意拳

D.八卦掌

答案：B

9.中医理论中，练习太极拳如何改善“气滞”问题？

A.通过强筋健骨

B.通过导气令和

C.通过活血化瘀

D.通过调息养神

答案：B

10.传统八段锦中，“双手托天”主要锻炼哪些部位？

A.肩颈和脊柱

B.膝盖和脚踝

C.胸腔和腹部

D.手臂和手腕

答案：A

二、多选题（共5题，每题3分）

说明：以下每题至少有两个正确选项，多选或少选均不得分。

1.下列哪些属于五禽戏的基本动作？

A.虎扑

B.鹿伸

C.熊转

D.鸟飞

E.蛇行

答案：A,B,C,D,E

2.练习站桩功时，正确的体态要求包括哪些？

A.头正颈直

B.含胸拔背

C.膝盖微屈

D.双手自然下垂

E.重心下沉

答案：A,B,E

3.中医理论认为，气功练习对哪类人群有辅助疗效？

A.睡眠障碍者

B.高血压患者

C.消化不良者

D.颈椎疼痛者

E.糖尿病患者

答案：A,B,C,D,E

4.太极拳的“虚实转换”主要体现在哪些方面？

A.重心移动

B.动作开合

C.呼吸调节

D.肢体松紧

E.力量刚柔

答案：A,B,D,E

5.八段锦的“双手托天”动作有哪些益处？

A.增加肺活量

B.伸展脊柱

C.促进甲状腺功能

D.强化上肢力量

E.改善肩周炎

答案：B,D,E

三、判断题（共10题，每题1分）

说明：以下每题判断对错，正确打“√”，错误打“×”。

1.太极拳练习时，动作速度应始终保持缓慢均匀。

答案：×（应根据虚实转换调整节奏）

2.五禽戏适合所有年龄段人群练习。

答案：√

3.气功练习时，呼吸越深越好。

答案：×（应自然深长，避免憋气）

4.八段锦的练习必须严格按照顺序进行。

答案：√

5.站桩功练习时，双脚与肩同宽即可，无需调整。

答案：×（应根据身高和重心调整距离）

6.虎拳属于南拳的一种，以猛、快、脆见长。

答案：√

7.黄飞鸿的虎拳体系中，强调“以意领气，以气运身”。

答案：√

8.六字诀气功中，“吹”字对应肾，适用于肾虚人群。

答案：√

9.太极拳的“缠丝劲”是指动作中的螺旋缠绕力。

答案：√

10.练习气功时，环境越安静越好，无需考虑通风。

答案：×（需兼顾安静和空气流通）

四、简答题（共5题，每题4分）

说明：以下每题需简洁回答核心要点，不必展开论述。

1.简述五禽戏的动作特点。

答案：动作模仿虎、鹿、熊、猿、鸟，强调舒展、放松、自然、刚柔结合。

2.八段锦中“双手托天”的动作要领是什么？

答案：双脚与肩同宽，缓缓上举双臂，挺胸抬头，呼吸自然，体会脊柱伸展。

3.站桩功练习时，如何调整呼吸？

答案：采用腹式呼吸，吸气时小腹微鼓，呼气时小腹内收，深长均匀。

4.虎拳与长拳在技术风格上有何区别？

答案：虎拳以短促、刚猛、爆发力见长；长拳注重舒展、连贯、跳跃。

5.气功练习中“意守”与“意念”有何不同？

答案：“意守”指专注固定部位（如丹田），“意念”则更灵活，可随呼吸或动作流转。

五、论述题（共2题，每题8分）

说明：以下每题需结合理论或实践展开分析，条理清晰。

1.论述太极拳如何通过“以意领气，以气运身”达到健身效果。

答案：

太极拳以意念引导动作，使精神专注，气血流通；通过呼吸配合动作，调节内脏功能；动作的虚实转换促进重心稳定，增强平衡能力；长期练习可改善神经系统、心血管系统和肌肉骨骼健康。

2.结合中医理论，分析气功练习对“气血运行”