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2026年入伍训练心理抗压能力培养练习与总结含答案

一、单选题（共10题，每题2分，总计20分）

题1：入伍新兵在训练初期，经常感到焦虑和情绪低落，以下哪种方法最有助于缓解心理压力？

A.完全封闭自己，避免与他人交流

B.积极倾诉，寻求战友和教官的帮助

C.持续训练，用体力消耗代替情绪宣泄

D.放弃训练，回家休息调整

题2：在野外生存训练中，新兵因饥饿和疲劳产生放弃念头，此时应采取哪种心理调节方式？

A.强制自己继续前进，不考虑身体感受

B.想象成功完成任务的场景，增强动力

C.立即停止训练，抱怨训练条件不合理

D.与其他新兵争吵，发泄不满情绪

题3：新兵在队列训练中因动作不协调受到批评，产生自卑心理，以下哪种做法最有效？

A.暗自较劲，下次训练故意表现更好

B.向教官请教，改进动作细节

C.与其他新兵抱怨，发泄负面情绪

D.放弃队列训练，选择其他项目

题4：在严寒条件下进行体能训练，新兵因寒冷和疲惫产生消极情绪，以下哪种心理暗示最有效？

A.“我无法坚持，训练太苦了”

B.“再坚持一下，完成任务后休息”

C.“我是懦弱的新兵，不如放弃”

D.“抱怨天气，训练条件太差”

题5：新兵在夜间训练中因恐惧黑暗而失眠，以下哪种方法最有助于改善睡眠？

A.躺在床上胡思乱想，直到睡着

B.戴上耳塞和眼罩，营造舒适环境

C.与战友聊天，分散注意力

D.离开训练场，回家睡觉

题6：新兵在战术训练中因失误被教官严厉批评，产生抵触情绪，以下哪种做法最合适？

A.与教官对抗，证明自己没错

B.冷静接受批评，反思改进方法

C.沉默不语，内心怨恨教官

D.联合其他新兵向教官请愿

题7：新兵在集体生活中因个人习惯与战友冲突，以下哪种方式最有助于化解矛盾？

A.拒绝与该战友接触，避免冲突

B.私下抱怨，散播负面情绪

C.与战友坦诚沟通，互相理解

D.向教官告状，要求调换宿舍

题8：新兵在心理训练中学习“合理情绪疗法”，以下哪种认知调整最有效？

A.“训练太苦，我无法适应”

B.“训练虽然难，但对我成长有益”

C.“我是天生的弱者，注定失败”

D.“教官故意刁难我，训练不公平”

题9：新兵在长途行军中因疲劳产生放弃念头，以下哪种心理策略最有效？

A.思考家庭问题，增加负担

B.想象胜利后的奖励，保持动力

C.与战友比拼，互相攀比

D.脱下军装，逃离训练场

题10：新兵在心理训练中学习“暴露疗法”，以下哪种做法最符合该疗法原则？

A.避免接触恐惧场景，减少压力

B.逐渐接触恐惧场景，克服心理障碍

C.强迫自己一次性克服所有恐惧

D.放弃治疗，认为恐惧无法战胜

二、多选题（共5题，每题3分，总计15分）

题11：新兵在训练中感到孤独，以下哪些方法有助于缓解孤独感？

A.积极参加集体活动，融入集体

B.向家人频繁打电话，倾诉心事

C.自我封闭，减少与他人交流

D.写日记，记录心理变化

题12：新兵在训练中遇到挫折，以下哪些心理防御机制是健康的？

A.自我安慰，认为失败是正常的

B.拒绝承认失败，逃避现实

C.积极寻求帮助，改进方法

D.放大挫折影响，增加负面情绪

题13：新兵在夜间训练中因恐惧产生焦虑，以下哪些方法有助于缓解焦虑？

A.深呼吸放松，调整呼吸节奏

B.想象恐怖场景，提前适应

C.与战友聊天，分散注意力

D.听音乐，转移注意力

题14：新兵在体能训练中因疼痛产生退缩念头，以下哪些心理策略最有效？

A.想象训练后的成就感，增强动力

B.与战友比赛，互相激励

C.担心身体受伤，放弃训练

D.想象疼痛是成长的一部分

题15：新兵在心理训练中学习“认知重构”，以下哪些认知调整是健康的？

A.“训练虽然苦，但能锻炼意志”

B.“我是新兵，注定不适应”

C.“失败是暂时的，我会改进”

D.“教官故意针对我，训练不公平”

三、判断题（共10题，每题1分，总计10分）

题16：新兵在训练中感到压力是正常的，不需要调整心理状态。

（对/错）

题17：新兵在集体生活中因个人习惯与战友冲突，应该避免接触该战友。

（对/错）

题18：新兵在心理训练中学习“合理情绪疗法”，可以帮助调整负面认知。

（对/错）

题19：新兵在战术训练中因失误被批评，应该沉默不语，内心怨恨教官。

（对/错）

题20：新兵在夜间训练中因恐惧黑暗而失眠，应该戴上耳塞和眼罩，营造舒适环境。

（对/错）

题21：新兵在长途行军中因疲劳产生放弃念头，应该思考家庭问题，增加负担。

（对/错）

题22：新兵在心理训练中学习“暴露疗法”，可以帮助克服心理障碍。

（对/错）

题23：新兵在集体生活中感到孤独，应该自我封闭，减少与他人交流。

（对/错）