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- 2026-01-23 发布于湖北
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第一章情绪自我管理的意义与引入;01;情绪管理的现状调查;情绪管理的科学定义;情绪管理的四象限模型;案例分析：情绪管理不当的代价;02;情绪识别的常见误区;情绪识别的六维度模型;情绪评估的量化工具;案例分析：情绪识别的改善效果;03;认知重评的理论基础;认知重评的五种策略;认知重评的实用工具;案例分析：认知重评的改善效果;04;行为调节的理论基础;行为调节的四种策略;行为调节的实用工具;案例分析：行为调节的改善效果;05;生理调节的理论基础
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