职场压力管理培训 (3).pptxVIP

第一章职场压力的识别与引入第二章压力源分析与诊断第三章压力应对策略：认知重构第四章压力应对策略：行为调节第五章压力应对策略：情绪调节第六章压力应对策略：长期维护与文化建设

01第一章职场压力的识别与引入

第1页职场压力的普遍性典型职场压力场景个人经历与行业观察压力数据可视化不同行业压力指数对比

第2页压力的多维表现压力症状的性别差异女性职场压力特殊表现压力症状的文化差异不同文化背景下压力表现压力管理的多维度策略综合应对生理、心理、行为问题压力症状的个体差异不同性格与压力反应模式

第3页压力的核心来源组织文化维度控制型文化与支持型文化对比压力源分类急性压力与慢性压力的区分

第4页压力管理的必要性与总结压力管理的长期效益个人与组织的双赢本章总结与过渡为后续章节的应对策略奠定基础个人成长价值压力管理与职业发展压力管理的科学基础认知行为理论的应用压力管理的实践方法理论到实践的转化路径

02第二章压力源分析与诊断

第5页压力源的诊断框架压力源诊断的文化差异不同文化背景下压力源表现压力源诊断的系统性方法从个体到组织的整体诊断框架压力源诊断的实践工具压力源诊断问卷的设计与应用压力源诊断的动态调整不同职业阶段的压力源变化压力源诊断的个体差异不同性格与压力源反应模式

第6页工作负荷的诊断工作负荷的文化差异不同文化背景下工作负荷表现工作负荷管理的系统性方法从个体到组织的整体管理框架资源匹配度与压力的关系资源不足与效率压力分析工作负荷的诊断方法工作量日志与任务分解技术工作负荷的个体差异不同性格与工作负荷反应模式

第7页人际关系诊断人际关系诊断的方法人际关系的个体差异人际关系的文化差异沟通日志与团队动态观察不同性格与人际关系反应模式不同文化背景下人际关系表现

第8页组织文化诊断与总结组织文化的文化差异不同文化背景下组织文化表现组织文化管理的系统性方法从个体到组织的整体管理框架本章总结与过渡为后续章节的应对策略奠定基础组织文化的个体差异不同性格与组织文化反应模式

03第三章压力应对策略：认知重构

第9页认知重构的理论基础认知重构的系统性方法从个体到组织的整体认知重构框架认知三角模型的应用情境-信念-情绪的关系认知重构的实践工具认知重构问卷的设计与应用认知重构的动态调整不同职业阶段的认知重构策略认知重构的个体差异不同性格与认知重构反应模式认知重构的文化差异不同文化背景下认知重构表现

第10页自动思维识别自动思维管理的系统性方法从个体到组织的整体管理框架自动思维管理的长期效益个人与组织的双赢本章总结与过渡为后续章节的应对策略奠定基础自动思维的文化差异不同文化背景下自动思维表现

第11页核心认知重构技术认知重构的个体差异不同性格与认知重构反应模式认知重构的文化差异不同文化背景下认知重构表现

第12页认知重构的实践与总结认知重构的实践工具认知日志的设计与应用认知重构的个体差异不同性格与认知重构反应模式认知重构的文化差异不同文化背景下认知重构表现认知重构管理的系统性方法从个体到组织的整体管理框架认知重构管理的长期效益个人与组织的双赢本章总结与过渡为后续章节的应对策略奠定基础

04第四章压力应对策略：行为调节

第13页行为调节的理论基础行为调节的动态调整行为调节的个体差异行为调节的文化差异不同职业阶段的行为调节策略不同性格与行为调节反应模式不同文化背景下行为调节表现

第14页时间管理优化时间管理的文化差异时间管理的系统性方法时间管理的长期效益不同文化背景下时间管理表现从个体到组织的整体管理框架个人与组织的双赢

第15页资源管理策略资源管理的个体差异不同性格与资源管理反应模式资源管理的文化差异不同文化背景下资源管理表现

第16页行为调节的实践与总结行为调节的实践工具行为记录表的设计与应用行为调节的个体差异不同性格与行为调节反应模式行为调节的文化差异不同文化背景下行为调节表现行为调节的系统性方法从个体到组织的整体管理框架行为调节管理的长期效益个人与组织的双赢本章总结与过渡为后续章节的应对策略奠定基础

05第五章压力应对策略：情绪调节

第17页情绪调节的理论基础情绪调节的理论框架情绪调节的理论基础情绪调节的实践工具情绪调节问卷的设计与应用情绪调节的动态调整不同职业阶段的情绪调节策略情绪调节的个体差异不同性格与情绪调节反应模式情绪调节的文化差异不同文化背景下情绪调节表现情绪调节的系统性方法从个体到组织的整体管理框架

第18页情绪识别与表达情绪识别的理论基础情绪识别的理论基础情绪表达的实践工具情绪表达模板的设计与应用情绪识别的个体差异不同性格与情绪识别反应模式情绪表达的文化差异不同文化背景下情绪表达表现情绪识别的系统性方法从个体到组织的整体管理框架

第19页情绪调节技术情绪调节的理论基础情绪调节的理论基础情绪调节的