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YOURLOGOLoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustrysIpsumissimply演讲老师：班级：自控力提升秘籍棉花糖的诱惑自控力主题班会

目录CONTENT01棉花糖大挑战02找找自己的棉花糖03“棉花糖”背后的科学04如何得到更多的“棉花糖”

第一章节棉花糖大挑战LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustrysIpsumissimply自控力主题班会

棉花糖大挑战猜一猜：哪些小朋友长大之后，表现会更优秀呢？为什么?

棉花糖大挑战能抵制诱惑有更好的人生表现只得一个棉花糖表现相对一般0102其中一个小女孩，在等待棉花糖奖励时，坚持的时间最久。追踪研究

棉花糖大挑战夸一夸：在我们身边有没有自控力很强的人呢？表现在哪些方面？

第二章节找找自己的棉花糖LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustrysIpsumissimply自控力主题班会

找找自己的棉花糖情景一：晚自习晚自习开始了，小明准备先写数学作业。他在书包翻找作业本时，正好看到白天看的小说，想到马上就要看到大结局了，反正作业还有时间，不着急。于是他决定先看完小说再去写作业。

找找自己的棉花糖情景二：宿舍里，刚刚熄灯晚上宿舍刚刚熄灯，小华想到明天还有一场和隔壁班的足球赛，想要和队友讨论一下战术。于是在看到生活老师离开后，马上和宿舍其他同学聊了起来。

找找自己的棉花糖情景三：在家写作业今天回家作业有点多，明天还有单元检测，小江打算昨晚作业再复习一下。刚坐下来，发现手机放在桌面上充电，小江心里痒痒的，想要打开游戏玩一下。

找找自己的棉花糖找一找写出自己在学习和生活中遇到的“棉花糖”诱惑。

第三章节“棉花糖”背后的科学LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustrysIpsumissimply自控力主题班会

“棉花糖”背后的科学自控系统VS冲动系统我想要我不要我要做

“棉花糖”背后的科学0103注意力分散道德许可的作祟02向明天赊账04光环效应的欺骗自控力差的4种情况

“棉花糖”背后的科学我们大脑不擅长同时专注于两件事情。当你把理性给了其中一件事情时，在另一件事的处理中，冲动系统就会占据主导。注意力分散一个阶段性小目标的实现，容易让人陷入“道德许可”的自我安慰。把有悖于目标的行为打上合情合理的标签。道德许可的作祟

“棉花糖”背后的科学当你觉得一件事明天也可以做的时候，90%可能会放到明天，剩余的10%明天也不会做。向明天赊账很多事物就像有一圈光环笼罩在上面一样，会误导你对它的认识。光环效应的欺骗

第四章节如何得到更多的“棉花糖”LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustrysIpsumissimply自控力主题班会

如何得到更多的“棉花糖”议一议：小组讨论，如何根据上面今天所学的知识找到解决“棉花糖”诱惑的秘籍。

如何得到更多的“棉花糖”01弱化眼前诱惑02制定目标计划03放慢呼吸04充足睡眠提升自控力一些建议

如何得到更多的“棉花糖”请你结合自己的实际情况，从自控力的3个表现出发，为自己制定专属方案，解决一个自控力不足的问题。我想要：我不要：我要做：签名：监督人：我想要、我不要、我要做自控系统做一做：

如何得到更多的“棉花糖”亚里士多德说过:“美好的人生建立在自我控制的基础上。”希望每个同学都能通过训练提升自己的自控力，抵抗眼前“棉花糖”的诱惑，最终收获加倍的成功!

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