压力缓解心理调适技巧PPT.pptxVIP

第一章压力与心理健康：认知重塑的起点第二章情绪调节：从生理到心理的平衡艺术第三章时间管理：压力控制的战略布局第四章正念训练：压力的减震器与转化器第五章认知行为疗法：压力的思维重构术第六章压力管理的持续发展：构建心理韧性生态

01第一章压力与心理健康：认知重塑的起点

压力的隐形账单：全球压力现状与个体案例全球压力分布现状数据与趋势分析企业压力现状白领压力数据与行业分布压力对健康的影响生理与心理双重维度案例引入：张女士的故事典型职场压力案例压力的经济成本医疗支出与生产力损失压力认知的重要性认知对压力体验的影响机制

压力认知的三种维度压力认知的三种维度是感知维度、控制维度和价值维度。感