情绪困扰解决法.pptxVIP

第一章情绪困扰的普遍性与自我觉察第二章认知重构：思维陷阱的识别与突破第三章行为激活：打破情绪僵局的行动处方第四章生理调节：身体为情绪的调频器第五章社会支持：情绪能量的补给站第六章情绪韧性的淬炼：从困扰到成长

01第一章情绪困扰的普遍性与自我觉察

情绪困扰的普遍性与自我觉察情绪困扰已成为现代社会普遍的健康问题，其影响范围广泛，从普通民众到职场精英，无一幸免。根据世界卫生组织2023年报告，全球约30%的成年人报告有不同程度的情绪困扰，其中焦虑症和抑郁症的发病率在过去20年内增长了40%。这一趋势在各大城市尤为明显，以上海为例，2022年某三甲医院心理科门诊量同比增长67%，其中因工