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- 2026-01-23 发布于湖北
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第一章压力管理的时代背景与个体需求第二章压力产生的心理机制第三章压力管理的实用技术第四章压力管理的组织环境因素第五章压力管理的个体化策略第六章压力管理的最佳实践与未来展望
01第一章压力管理的时代背景与个体需求
第1页引言：压力无处不在在当今快节奏、高竞争的现代社会中，压力已成为一种普遍存在的现象。根据2023年某都市白领压力调查数据显示，高达78%的受访者在过去一个月内经历了中度至重度的压力，其中35岁以下的年轻职场人士占比高达86%。以某科技公司程序员小林为例，他每天工作12小时以上，常年在“996”模式下工作，近一年内体重增加了15公斤，失眠问题严重，甚至出现了焦虑性恐慌
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